焦米汤，用大米最好，小米也可以，两种米都有较好的健脾作用。炒至焦黄后可以起到健脾燥湿的功效，所以对消化不良，尤其是脾虚，伤食引起的腹泻有较好的调理作用。
不适合人群：舌红，苔黄厚，大便干燥，肠胃有湿热，燥热的情况不宜饮用焦米汤。
注意事项：焦米汤虽然是个很好的食疗方，但不能做为养护脾胃的保健食品频繁使用，更不能当主食、辅食去吃。
焦米汤的做法
1、大米淘洗干净晾干。家长们可以有两种选择：
不淘洗，这样充分利用了焦米的燥性，止泻功能更好；
淘洗三遍，虽然麻烦一点，但充分利用了焦米健脾的功效。
家长们看情况取舍哈～不过要是淘洗，最好晾干，否则湿嗒嗒的大米，炒制过程中会有点粘锅。
2、大米放锅里慢炒，边炒边翻，刚开始可以火大点，频率慢点，后面看到大米变色后，就要勤翻了。注意，这步不需要放油，干炒。
3、小火慢炒到这个样子，就可以关火了。注意，此时不能停铲，因为锅的温度还比较高，此时不翻炒下层的大米就会焦黑，需要不停慢慢翻炒两三分钟。
4、冒着粮食气息的焦米，就做好了。下一步是放凉，一定一定要在常温下自然放凉！
5、在晾好的焦米中加适量水，大火烧开后转为小火慢煮，煮到焦米开花即可。如果想要焦米水稍微粘稠一点，就需要先将水烧开，再下入焦米，重复上述步骤即可，这样做出来的焦米汤比较好喝，而且焦米会有一小部分融化在水里，就是图片这个样子。
经过这么简单的几步，化积神水——焦米汤就做好啦！
不过，注意注意，此款简单的神水，需要注意的实在太多，容我一一道来～
1、焦米炒好需要放凉，原因在于焦米有燥性。
2、此神水适合主食吃多，造成消化不良的食疗，肉吃多了，烦请找山楂来帮忙！
3、此神水不适合大便干燥和便秘的小朋友们。
4、虽为神水，不是万能，只能作为积食的辅助食疗方。家长们发现孩子有积食症状，比如舌苔变厚了，或者觉得孩子某天吃多了可以提前用上，爱喝的直接当水喝，焦米可以吃。
5、如果积食比较严重，要请焦三仙来帮忙，焦三仙是什么？可以私我：184073973，与你们细说。
除了做成焦米汤，还可以做成焦米粥。
焦米粥的做法：
可以取一半焦米一半大米或小米煮粥。味道香香的，宝宝很爱吃哟！
成人当然也可以喝焦米粥啦，外出应酬吃的油腻，回家就熬上一晚焦米粥吧，健脾消食必备良品！
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