有人说，抽筋是缺钙引起的，只要补补钙就会好；也有人说，这是腿受凉引起的，只要保暖就可避免抽筋。这些说法没有错但有点片面，除了缺钙和着凉还有很多因素也可能让我们的肌肉闹小脾气。
抽筋也叫痉挛，是指肌肉突然做不随意挛缩，俗称抽筋，会令患者突感剧痛，肌肉动作不协调。缺钙有可能导致抽筋，但是不是说只要抽筋就肯定缺钙，缺钙只是有可能导致抽筋的原因之一，并不一定就是缺钙。
如果你反复抽筋，可能是身体给你发出暗示1、不合理的休息
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
2、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉"被动挛缩"也会抽筋的。
3、寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼准备活动不充分；夏天游泳水温较低；晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，这都容易引起腿抽筋。
4、长时间一种动作
很多人都知道缺钙会引起抽筋，但是气血不足同样有可能出现抽筋，而且长时间的一种动作更容易出现抽筋。
5、骨质不好
中老年人由于年纪的增长，骨量都会流失的，这时候很容易有骨质疏松，肌肉的健康水平也在下降，这时候更容易发生抽筋。
6、血脉不通畅
这是针对那些腿部静脉曲张或者深部静脉血栓的患者，在日常生活中如果长时间保持某一种姿势，就很容易导致人体腿部血流不通畅，当血液淤滞达到一定程度时，就会引起腿部肌肉的抽筋了。所以平时应该注意活动一下身体，多多走动下。
1、饮食改善
正常的情况下抽筋不是一个疾病，可以通过吃钙片或者是一些含钙多的食物去改善，比如牛奶、动物的肝脏等都是不错的选择。
2、 加强体育锻炼
锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈运动。
3、如果钙的摄入不足，优先考虑补钙
钙片最好睡前吃，像含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等平常也可以多吃点。
注意：如果发作比较频繁，就应及时去医院就诊，查明病因尽早治疗。
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