痛风吃完肉多喝水会降低尿酸吗(痛风吃肉容易升高尿酸)(1)


对于痛风患者来说,最痛苦的事情,莫过于戒口!其中,可口的肉类又是一大禁忌。

痛风不能吃肉,少吃肉.......都是人们的共识!难道,痛风吃肉真的百无一用吗?正确的吃肉姿势又是怎么样呢?

今天,就让小编为大家总结一下——2020最全的痛风吃肉指南!

一、鸡肉

痛风吃完肉多喝水会降低尿酸吗(痛风吃肉容易升高尿酸)(2)


嘌呤含量:中等

热量:167千卡/100克

推荐用量:50-70 克/日

作用:

1、抗炎、补虚:作为“白肉”的代表,鸡肉中富含的牛磺酸可以起到增强人体消化能力,有一定抗毒抗炎的作用。

2、降胆固醇:鸡肉中富含的不饱和脂肪酸,有利于保护痛风患者的心血管。

注意事项:

吃鸡肉时,因为鸡皮中的脂肪较高,胆固醇较高,所以建议去掉鸡皮部分食用,更不要用鸡皮做菜。

二、鸭肉

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嘌呤含量:中等

热量:240千卡/100克

推荐用量:50-70克/日

作用:

1、利尿消肿,抗炎:鸭肉中富含钾,食用可以起到利尿消肿的作用。除此以外,因为鸭肉的成分里,有b族维生素和维生素E,所以还能在抗炎方面有一定的帮助。

2、降胆固醇,护心:鸭肉中富含不饱和脂肪酸与盐酸,不仅可以降低胆固醇,还对心肌梗塞等心脏病患者有保护作用。


注意事项:对于痛风合并肥胖症的患者来说,可以适量吃一些柴鸭、瘦鸭。此外,烹调鸭肉时少放点盐,味道会更加鲜美。

三、牛肉

痛风吃完肉多喝水会降低尿酸吗(痛风吃肉容易升高尿酸)(4)


嘌呤含量:中等

热量:125千卡/100克

推荐用量:50-75克/日

作用:

1、利尿消肿:食用牛肉可滋养脾胃,强筋健骨,利尿消肿,适用于水肿,小便不利,腰膝酸软情况等患者。

2、降血脂,促进微循环:牛肉成分中热量低,且富含亚硝酸,有促进微循环,软化血管,预防痛风合并心血管疾病的作用。

注意事项:建议痛风急性期患者不要随便食用,但是可以作为痛风缓解期的营养补充来适量食用。


四、兔肉

痛风吃完肉多喝水会降低尿酸吗(痛风吃肉容易升高尿酸)(5)


嘌呤含量:中

热量:102千卡/100克

推荐用量:50-75克/日

作用:

1、高蛋白,低脂肪:兔肉属于高蛋白,低脂肪、低胆固醇类食物,既可以为患者提供优质的蛋白质,又能提供葡萄糖、钾、多种维生素,增强体质。

2防治血栓形成与动脉硬化:兔肉中富含易消化的卵磷脂,有较强的抑制血小板凝聚作用,不仅能够保护血管壁,还能用于防止动脉硬化。

注意事项:烹调的原则,应该坚持先焯烫,再加少量油炒香,并且烹调的温度也不宜过高。

总结来说,上面几种肉类都是适宜痛风患者食用,但要根据自身的情况以及病情程度来搭配。如果是痛风急性期的朋友,最好少吃甚至是不吃,避免对健康造成影响哦!


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