颈椎不适是现代都市人经常出现的问题。下面这些家庭理疗方法对于早期颈椎病引起的不适症状有一定缓解作用。有此类烦恼的朋友不妨一试。
方法一：食醋热敷
准备纱布口罩一个，热水袋一个，山西陈醋一瓶（大约300毫升）。治疗时，先将陈醋适当加热，再把口罩放在陈醋内浸湿，捞起拧半干放在颈部不适最明显的部位，再用75到80度的热水灌热水袋，放在口罩上，热敷30到40分钟，每日进行一次。如果症状较重，且有头晕症状，每天进行两次，早晚各一次。
方法二：自制药枕
用自制的布袋，内种装中药，夜眠时至于枕部或者颈部后侧，高度与自己的拳头一样，侧卧时枕头高度要和自己的肩宽一致。中药配方为葛根，川芎、薄荷、红花、桃仁、伸筋草、透骨草、桂枝、藁草各30到50克。
方法三：中药热敷
纱布内装中药，经冷水浸泡4到8小时后沥水，蒸锅加热10到15分钟，待温湿，且气味浓郁的时候放在颈部。中药为羌活、防风、荆芥、独活、当归、川椒、青皮、牛膝、五加皮、杜仲、红花、枳壳，均等分即可。
方法四：肢体锻炼
步骤1，端坐，吸气时颈部前屈，呼气时颈部后伸，反复10到15次。
步骤2，端坐，吸气时头部偏向左，呼气时还原。接着吸气时头部偏向右，呼气时还原。反复10到15此。
步骤3，深吸气，头部偏向右前方，呼气时还原，再深吸气，头部偏向左前方，呼气时还原。反复10到15次。
步骤4，头颈先向左旋转，继而向右旋转。反复8次。
步骤5，左手自然握拳，屈肘使拳头放在对侧肩部，右手掌托起左肘，尽量使得左拳伸向后颈部，轻轻叩击，两手交替各3分钟。
步骤6，两膝跪地，身体前倾，两手掌着地，配合爬行，每天早晚各10到15分钟即可。
（李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家 微信平台sywmz2014）
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