台海网9月23日讯（海峡导报记者 李方芳）一提颈肌劳损，大多数人都会觉得这是个中年病、老年病，殊不知随着现在孩子来自学习竞争的压力越来越大，类似脊椎侧弯等过去老年人才得的病，也悄悄潜伏到孩子身上颈肌劳损跟高血压、糖尿病一样已经年轻化了，下面我们就来聊聊关于年轻人如何预防颈椎肌肉劳损?接下来我们就一起去了解一下吧!
年轻人如何预防颈椎肌肉劳损
台海网9月23日讯（海峡导报记者 李方芳）一提颈肌劳损，大多数人都会觉得这是个中年病、老年病，殊不知随着现在孩子来自学习竞争的压力越来越大，类似脊椎侧弯等过去老年人才得的病，也悄悄潜伏到孩子身上。颈肌劳损跟高血压、糖尿病一样已经年轻化了。
适逢开学季，厦门市儿童医院小儿骨科已接诊多名因颈肌劳损就诊的小学生，医生提醒，还处在生长发育期的儿童脊椎比较柔韧，如果不及时治疗纠正，待到成年之后可能形成长期的疾病。患有脊椎疾病的中老年人，究其原因都有来自儿童时期埋下的不良习惯的“伏笔”，所以家长对孩子的颈椎健康问题必须要重视起来。
别不信小学生也会颈椎劳损
开学才两周，刚上小学三年级的明明就经常出现颈部酸痛，脖子总喜欢扭来扭去，妈妈看到了很是担忧，便带到厦门市儿童医院就诊。小儿骨科王怀铿主治医师给明明做了详细的查体后，诊断为“颈肌劳损”。明明的妈妈很是惊讶：“孩子才多大，怎么这么小也会颈肌劳损呢？”
实际上，因为孩子的自制力较差，伏案学习时一般不怎么注意颈部姿势，再加上现在学生学习压力大，作业较多，使得儿童需长时间保持低头状态，导致颈部后侧和背部肌肉持续处于紧张状态，时间久后，便会出现肌肉痉挛、充血、水肿，从而出现颈背部的酸痛，造成颈肌劳损。
除此之外，许多家长会要求年龄尚低的孩子练书法、画画、学乐器等，一坐就是两三个小时，各种电子设备的普及也大大延长了儿童的“低头”时间。研究表明，成人的头部约5公斤，当前倾60度时，颈部肌肉需要承受27公斤的重量。
同时，枕头过高也会破坏颈椎正常向前的曲度，导致颈背部肌肉的紧张，当然，枕头过低，可能会影响睡眠时的呼吸状态，导致儿童张口呼吸及打鼾。
需重视几招保护孩子颈椎
日常生活中，家长应该如何预防孩子出现颈肌劳损？王怀铿医生建议首先要督促孩子保持正确坐姿。调节合适的桌椅高度，学习时头不能太低，减少电子设备的使用，课间休息时间或在家学习0.5小时后要起来舒展身体，活动脖子，缓解肌肉疲劳。
其次，睡觉的枕头也需要保持合适的高度。平躺时头部要与身体呈水平状态，呈现微微后仰状态，不要出现过度仰头或低头的状态。孩子的颈部也应避免受凉，特别应该避免颈部直接暴露在空调下，受冷气侵害，肌肉的弹性会出现下降，劳累时更容易出现肌肉疲劳。
医生还建议养成良好的运动习惯，在家长陪伴下每日坚持30-60分钟的户外体育活动，即利于儿童身心健康，又有助亲子沟通，同时对预防家长的颈背部肌肉劳损也同样有益。
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