对于女性朋友们来说，每个月一次的“大姨妈”既开心又烦恼，开心的是每个月例假能按时到来，在某个层面上表明女性朋友们在妇科方面是健康的，烦恼的是来例假期间是需要忌口的，对于平素自己爱吃的一些美味必须忍痛割爱，但是对于一些女性朋友来说，忌口这件事如果做不到，容易导致痛经、经量以及经色的异常，这些不健康的生活方式对自己的身体是不利的，希望广大女性朋友在例假到来之际能够管住自己的嘴。
1.生冷寒凉的食物，尤其是那些有痛经的女孩子们。如田螺、螃蟹，竹笋以及梨和冷饮等食物。经期食用这些寒凉生冷的食物不仅不利于消化，而且容易耗伤人体的阳气，从而导致子宫内寒凉聚集，导致经血运行不畅而致经血过少，甚则痛经，即使是在炎热的夏季，也不可贪图一时的舒服而进食生冷食物，最好是以温热食物为主。
2.汽水，尤其是对于那些平素爱喝含汽饮料的女性朋友们。多数女性朋友在经期都会出现疲乏和精神不佳的现象，而汽水等饮料中大多含有磷酸盐，这种物质会阻碍体内铁的吸收，更容易出现上述的表现；同时汽水中含有的碳酸氢盐中和胃酸，从而降低了胃酸的功能，影响食欲。
3.乳酪类和高脂肪类的食物，因为像牛奶、起司或酵母乳等乳酪产品以及牛羊肉等高脂肪的食物本身就不利于机体吸收镁这种矿物质，它们在人体内被消化时要消耗大量的矿物质，这时就会引发痛经或加重痛经。
4.高钠的食物如豆制品、火腿、皮蛋、罐装的食物等，因为这些食物容易导致女性出现乳房胀痛以及经期水肿等身体问题。
5.含咖啡因的饮料如浓茶、咖啡以及可乐等，这些食物容易引起经期乳房的胀痛，会引起女性经期情绪差的问题，另外还会消耗体内的维生素物质，不利于铁离子的吸收。经期本身就会流失过多的铁离子。
6.辛辣刺激的食物，当然酒精类食物也包含在内，因为这些食物会使子宫肌肉过度的收缩，从而会引起痛经或加重痛经。
希望各位女性同胞能够爱护自己，呵护自己，做一个精致的小女生。
（作者 王倩倩 医学硕士）
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