“挫商”的培养
宝宝诞生到这个世界，我们就开始忙着早教，培养情商、智商，教他知识、礼仪和修养，但是父母不可能陪孩子一生，在他遇到挫折困难和打击时，如何应对，也就是“挫商”如何培养呢，这是一个很重要但又常常被忽略的课题。
今天小萌想给大家分享的是，硅谷精英女性企业家雪莉·卡拉·桑德伯格（Sheryl Kara Sandberg）是如何应对失去挚爱的老公的挫折并教会她的两个孩子应对挫折与创伤的。
两年前，一场意外夺走了她生命中最爱的人——丈夫Dave的生命。她一度悲伤地无法自拔，但最恐惧的还是“害怕孩子们永远不会快乐”。所以，她开始和心理学家一起探究人如何才能在创伤后进行复原。他们一起调研了有关培养孩子抗打击能力的最新研究，然后写成了一本书《Option B》，成为硅谷近期最火的畅销书之一。
在了解这本书之前，我们先了解一下事情的始末：
1.桑德伯格与丈夫的故事
2015年5月1日，谢莉尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）和她的丈夫戴夫·戈德伯格（Dave Goldberg）在墨西哥一个高级度假村里，为好友庆生。
那天下午，Dave到健身房运动。毫无征兆的事情发生了：正在跑步机上的他突发心律不齐，摔倒跌伤了头。这位年仅47岁的硅谷精英被发现时，已经倒在一滩浅浅的血泊里。
Dave立即被送到医院，桑德伯格一路陪同。去医院的那段路漫长得让她难以忍受。在医院，桑德伯格就守在病房外，最终等到了她最不愿意听到的消息。
那一刻，商界女强人桑德伯格嚎啕大哭。她的朋友道奇说：“那是我听过的最悲惨的声音。”
桑德伯格有多痛，我们来听听她的故事就知道了。
桑德伯格，1969年8月28日出生于一个犹太人家庭，父亲是眼科专家，母亲曾是大学老师，后来做了全职妈妈。
这样一个典型的中产阶级知识分子家庭对桑德伯格的培养，与我们身边的“鸡血”父母其实并无区别：男孩能做的，女孩也必须做到。桑德伯格从小成绩就十分优秀，并且擅长运动。
她顺利拿到哈佛大学经济学学士学位以后，又攻读了哈佛商学院MBA，还在哈佛大学创立了“经济与政府中的女性”组织。
毕业后，桑德伯格就展开了令人瞩目的事业生涯：先是跟着导师萨默斯进了白宫，担任克林顿副财长的首席幕僚，后来又成为谷歌女高管，经常作为会议室里唯一的女性存在。
即使是在美国，当时桑德伯格也常常被人觉得过于强悍和耀眼，况且因为一段短暂且失败的婚姻，她身上还一直背负着另一层标签。
可就在此时，大她2岁的戴维·古德伯格（Dave Goldberg）迷上了她。
戴维也是一个哈佛学霸。本来要读法学院，但因为太爱音乐，又爱搞怪，去创业做了网络音乐公司，后来公司卖给了雅虎，他自己也成为雅虎的音乐高级副总裁。
这位硅谷精英在遇到桑德伯格之前，女朋友曾经一岔接一岔地换，但看到性格虽有点专横但浑身散发着魅力的桑德伯格后，却一见倾心。戴维从来没觉得女强人是外星人，桑德伯格的个性虽然一路吓跑了不少男人，倒正中戴维的心意。
2004年，桑德伯格35岁时，和戴维结婚了。
两个人都知道，自己找到了一生的挚爱。
戴维为了支持桑德伯格，把家搬到湾区，负责运营美国最大的在线调查公司Survey Money。在硅谷，两人是最有权势的默契拍档。
婚后，这两个硅谷的大忙人，养育了一对儿女。
难得的是，从喂奶换尿布，到送孩子上学，养儿育女的琐碎家务事上，两个人几乎样样都会分工完成。戴维从不缺席家庭活动，他关心自己的女儿穿哪双鞋，他还曾经说：“洗衣服的男人最浪漫。”
桑德伯格也承认老公是个了不起的人，孩子一哭，他会自己想办法应付，而不是扔给妈妈。
桑德伯格终于找到了一生的幸福所在，在Facebook上经常能看到两人开心恩爱的身影：
（以上图片均来自桑德伯格的Facebook主页，至今桑德伯格仍经常发图回忆与丈夫美好的瞬间，最后一张图片发表于4月18日）
每一张和戴维的合影中，桑德伯格都幸福得像朵花儿一样。
桑德伯格的这段婚姻后来成为传播甚广的佳话，在那本《向前一步》(Lean In)中，她写道：结婚的决定以及结婚对象的选择不仅仅是私人生活的核心。它们共同构成了一个女人“最重要的职业决定”。
她说，大多数处于领导地位的女性不是老一套说法中的那种孤独的单身女性，她们是已婚女人，丈夫支持她们的抱负，承担平等的家庭义务。
她还表示，如果没有丈夫的坚定支持，自己就不可能取得这样大的成功。
这本书迅速风靡全球，桑德伯格的爱情和婚姻也成为无数女性羡慕和追随的对象。
然而，命运总是漫不经心地带走我们最爱的人。毫无征兆的，她以最残酷的方式失去了他。
2.抗打击能力是一项可以学习的技能
桑德伯格心痛得无法思考和呼吸。
“过去三十天里，有很多时候我陷入了那种空洞之中。我也知道，未来的日子里，我仍然会经历许多被无边的空虚吞噬的时刻。”这是Dave去世30天的时候，桑德伯格写下的句子。
但是，除了令人喘不过气的悲伤之外，更难过的事情还在后面。
她要向孩子们解释所发生的一切，迎接孩子们的所有情绪，并且努力让他们好起来。
Dave去世时，他们的儿子10岁，女儿7岁。
“我有个可怕的消息，”她从墨西哥回家后告诉孩子们。“爸爸死了”。
她和孩子们来到墓地时，孩子们倒在地上，根本无法走到父亲的坟前。
不过，尽管巨大的悲伤笼罩着整个家庭，她还是决定努力从中寻找意义。
她向宾夕法尼亚大学教授、沃顿商学院的明星教授、心理学家亚当·格兰特倾诉痛苦，这位飞往加利福尼亚参加葬礼的朋友是创伤后复原领域的专家。
桑德伯格后来回忆，丈夫去世后，让她慢慢坚强起来、走出悲痛的一个重要原因就是亚当让她意识到抗打击能力是一项可以学习的技能。
“Adam M. Grant告诉我，我需要掌握三件对培养抗打击能力至关重要的事。”
这三件事就是：
1.不要把“自己”卷入其中(personalization)，要对自己说“这不是我的错”。
在丈夫死后，桑德伯格曾一度自责，她查看了丈夫的所有病历想看看自己曾经疏忽了什么关键症状。她觉得如果早点做好预防，丈夫就不会死。
“直到后来我才接受‘我无法阻止他死亡’这一事实。他的医生都没有发现他患有冠状动脉疾病，我是学经济的，怎么可能发现？”桑德伯格说。
2.不要把“永远”卷入其中(permanence)，要记住“我不会永远这样痛苦，事情会好起来的”。
桑德伯格说，连续数月，无论如何努力，她都感到压倒性的悲痛一直都存在。但这不是真的。实际上，“要接受你的感受，但知道它们不会永远持续下去。”
3.不要让事情无止境扩大(pervasiveness)，这件事没有必要影响我生活中的每一个方面，学会抽离才是健康的做法。
“我还记得在Facebook会议上我陷入很深很深的迷茫。我脑子里只有一个念头：大家都在说什么，这些有什么意义？”桑德伯格说：“但当我努力沉浸到讨论中，仅仅一秒钟，我就忘记了死亡。”
“这区区一秒钟，帮我意识到生活中还有其他事情并不那么糟糕。”
上述personalization（个人化）、permanence（持久化）、pervasiveness（普遍化），正是心理学家Martin Seligman提出的3P理论，是人们在面临很多事情时会出现的情感反应，克服这三种反应，对于走出伤痛有着积极有效的作用。
3.你得有个B计划（Option B）
在亲友同事的鼓励下，这位Facebook的COO逐渐从巨大的悲痛中走出来，开始学着适应新的生活，而她最大的忧虑始终是孩子们，她担心孩子们今后永远都无法再次感受到快乐。
戴维死后一个月，女儿的学校举行“父女之夜”舞会。戴维的好友提出代替她的亡夫出席。桑德伯格抗议道：“那不一样。”好友说：“我知道，但是现在A计划不可行，你得有个B计划（Option B）”。
这里还要再次提到这位心理学家，亚当·格兰特。
正是受到了他的启发，桑德伯格决定要和他共同完成一本书，就是关于如何帮助孩子扛过伤痛、提高抗打击能力，书名就叫《Option B》。
围绕全书，两位作者用到的最多的一个词就是“resilience”， 这个词的字面意思是“有弹性，能迅速复原”，所以在书里，这个词可以解释为“遭受创伤或打击之后能够迅速恢复，重新振作起来”。
桑德伯格指出，这种“Resilience”的抗打击能力并不是天生的，它就好像肌肉一样，可以越来越强，并且一旦掌握了方法，大人就可以帮助孩子建立这种重要的能力。
很多人都误以为让孩子多经历挫折，多被挫折磨炼，内心就会变得强大。其实不然，经历挫折并不会让你的孩子变得强大。培养抗打击能力，爱才是答案。
具体怎么做呢？作者提出了三个建议：
1.要让孩子知道，你很爱他，他“很重要”。
英文叫做“they matter”。这个matter，社会学家有个专门的定义，是指其他人能注意到你、关心你，并且依赖你。
我们每个人从幼年起就开始关心自己在这个世界中的位置，如果一个人觉得自己不重要，没人在乎我，总是被拒绝、很孤独，就有可能自暴自弃，甚至会出现一些反社会的倾向。
桑德伯格举了个例子：她一个朋友的儿子花了两天时间做了一个机器人，孩子非常自豪和开心。可是第二天早上，他回到学校发现机器人被弄坏了——他遭遇了校园霸凌，坏孩子们告诉他：“我们弄坏它，就是因为你一文不值！”
那天之后，他的母亲看着他开始陷入焦虑和抑郁之中。当他再回到学校的时候，会用连帽衫把自己裏起来，坐在后排，独自封闭在自己的小世界中。
觉得自己重要的青少年更不容易被沮丧、自尊心低和自杀等想法折磨。他们相对不容易跟家人乱发脾气，更少参与叛逆、非法或有害活动。上大学后，心理健康状况也会更好。
但是如果孩子得到的答案是否定的，他们就会感到孤立和被排斥。他们变得更容易有自我毁灭行为（“伤害自己无所谓，反正我无关紧要”）和反社会行为（“我可能在做坏事，但至少我得到了你的注意” ）。有的孩子则不再与他人交往。
中国人的父母对爱的表达往往隐忍而又克制，甚至有时候表现出爱的反面。也许我们缺的并不是爱，缺的只是表达。无论言语还是行动，向你的孩子每天表达出“孩子，我爱你，你很重要，我会始终陪伴着你，你永远不会孤单。”
2.陪伴和倾听。
一天下午，桑德伯格和孩子们坐下来写“家庭规则”（family rules）。他们是这样写的：
我们可以悲伤，可以停下手头的任何事情来哭一会儿；
我们可以快乐和欢笑；可以生气和嫉妒那些仍然有父亲的朋友们；
我们可以对任何人说“不，我们现在不想谈这件事”。
……
这些规则用彩色笔写好，一直挂在客厅里。
“这样我们就可以每天看到它。它提醒着我和孩子们，我们的感情很重要，我们每个人并不孤单。”
3.让孩子意识到感恩的力量
作为身价几十亿的成功人士，理智上，Sandberg知道，比起世界上的大多数人，她已经拥有令无数人羡艳的生活。但感性上，在日复一日的平常里，人们却很难感知这种幸运。
但如何在失去亲人的时候依然心存感激呢？Grant告诉Sandberg，不妨往另外一个方面想。当时Sandberg的丈夫是在健身房突发的心脏病，而还有一种更糟的情况就是丈夫在开车接送孩子的途中突发心脏病，如此的话，Sandberg可能失去的就是三个亲人了。一想到这里，这简直也是不幸中的万幸，至少两个孩子都还在。
4.讨论过去，记住过往。
因为孩子们现在还小，Sandberg非常害怕他们会慢慢淡忘自己的父亲。后来她找来几十位Dave最亲密的亲人、朋友和同事回忆他，讲述他的故事，并录下来。于此同时，她也让孩子们录了类似的视频，这样他们长大后就能知道哪些真的是他们自己的记忆。
坦然地面对和谈论过往，不仅仅是那些美好的记忆，还有那些痛苦的经历，能够帮助孩子更加深刻地理解自己过去并且应对未来的挑战。和孩子一同谈论家族的历史，尤其是让孩子知道家人是如何紧密地团结在一起同甘共苦，能让孩子们感知到自己与某种比“小我”更宏大的东西联系在一起。研究表明，让所有家庭成员有机会讲述自己的观点有利于建立自尊，对女孩子来说尤是如此。确保将不同的观点融合成一个连贯的故事有利于建立一种控制感，特别是对男孩子。
正所谓，一个人有了历史眼光，眼前的困难会更容易化解。
桑德伯格在加州伯克利大学2016年毕业典礼上曾经说过：
“当悲剧或失望来袭时，要知道你们拥有扛过任何事情的能力。我相信你们能做到。我们比我们以为的要脆弱得多，但我们也比我们想象的要坚强得多。”
我想，这句话永远都值得我们在适当的时候反复说给孩子，也说给自己听。
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