昨天傍晚，和观决老师结束工作走出大楼的时候，说了一句：真的好冷啊！旁边的一位小朋友问了我们一个问题：这么冷，那你为什么还要出去？
真是个好问题，我们为什么还要走出去？走出去到底要做什么？做的事情是否能够让我的生命当下更有意义？
曾听一位从事保守治疗的医务工作人员讲述，曾陪伴了几百个人走过他们临终的这段时间，在他们临终所卧的病床上，她一次又一次听他们说，他们最大的遗憾，就是没有做真实的自己，我们把一辈子都用在满足自己和他人的期望和标准上，结果，一生也没有过我们自己真正想要的生活。
在播放量超千万的视频中（以上图片来自视频），写着这样的句子：
It is not death most people are afraid of.
大部分人害怕的或许不是死亡
It is getting to the end of life only to realize that you never truly lived.
而是当你临近人生的终点时才意识到，自己从未真正活过
02 如何才能真正的活着？我们生活在一个压力非常大的时代，对我们当中很多人而言，我们都处在一个有期望、有要求、快节奏的文化之中，我们很容易和自己以及对自己重要的东西失去连接，我们很可能活在与自己的身体有一段距离的地方，我们没有生活在当下，生活在我们生命存在、经历和发生的地方。
正念让我们学会暂停，并处在当下。从行动中，从忙碌中，从漫不经心中，从焦虑、担忧、烦恼中暂停下来，看到当下，看到此刻，我们呼吸一次又一次地发生，看到生命就在我们内在的体验中流淌，看到宁静就从内心一点点的散播开来。
如果说我想拥有爱，需先观照到自己，知道什么是真实的自己，从自己当下的体验和经历开始……
此刻我经历着什么？生活其实都是困局，不应期待完美，不用充满对自己的苛责，但我们可以学会以正确的态度和适当的看法，从我们所经历的事情中学习，不要绕开这些“困局”和“自认为无意义的事”（吃饭、喝水、走路、睡觉……），在这些平常之中，我们会发现人生的真谛。
如果我们想得到多一些爱，去帮助他人吧！带着不黏著、想要给予帮助的心念，把关怀照顾给予需要帮助的人，把善意的语言送给需要鼓励他人，在这个过程中，我们将会收获更加平和、喜悦的爱。
正念就是在当下这一刻，觉知我们内在和外在正在发生的一切。活着或许不一定要拥有视频里面提到伟大的梦想，如果没有梦想呢？或者我此刻还未曾拥有清晰明确的梦想呢？
真实的活着，才是最核心的。不来自于某本书，或者某个人，或者某个电影或故事。
真实的活着，源于我们当下的眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、双手、双脚的体验，用我们直接的体验和觉察来研究这些身心经历的现状，并培育正念。
了解什么构成我当下的生命体验，留意我们的想法和情绪，不用活着自己的观念和情绪中，就是在日常的情景里，一次次的感知和体验我们当下存在的每一刻。
就如同喝一杯茶一样，我们的心会以一种直接、奇妙的方式看好它自己，不再区分喝茶的人和茶本身。喝茶时，饮茶者与茶之间的分别将消失。喝茶变成一种直接而奇妙的体验，这其中，想象里的活着和真实的活着的分别将不复存在，这一刻，我们将感受到真正活着的内在力量。
03 等待生命的歌如果你还没有感受过真正的活着，那么此刻就是一次开启，从现在开始。
在你的生活和生命里清理出一个空间，然后在那里耐心等待，直到那属于你自己生命的歌，落到你捧起的双手上。
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