便秘是一种再常见不过的病症了，它具有一定的普遍性，不管是老人小孩子还是年轻力壮的中年人，都会有便秘的症状出现。出现便秘，人的肚子是非常难受的，很憋得慌，想排便又排不出来，很折磨人。
尤其是对于老年人来说，由于年纪大了，身体的各个器官都会出现衰老退化的现象，这个时候便秘症状就会出现，如果在平时再不注意自己的饮食，那么便秘可能会成为常客，严重便秘可能还会危及到老人的健康。所以老人出现便秘以后别忽视，及时调理才是关键。
没事按摩腹部
人在出现便秘症状以后，人的腹部是非常难受的，所以没事的时候可以按摩一下自己的腹部，可以有效的帮助人体促进肠道的蠕动，这个时候排便可能就比较容易一些。在按摩的时候从上腹正中向下按摩到下腹部，然后再使用顺时针的方式来进行按摩，每天按摩两次，每次保持在10分钟左右就可以了，坚持一段时间，那么便秘症状会得到很大改善。
食物调节
人的肠道健康与人的饮食是直接挂钩的，如果人们在日常的生活中经常吃一些精细的粮食，可能就会容易出现便秘的现象，所以便秘患者在平时饮食中可以多吃一些含有膳食纤维的食物。因为膳食纤维可以有效的增加肠道分团中的水分，水分体积不断扩大，这个时候肠道的蠕动速度就会加快，对排便能够起到很大的帮助。比如我们平时生活中经常吃的谷物蔬菜都含有大量的膳食纤维，多吃一些对人的肠道健康有一定的好处。
多喝水
不管是有没有便秘现象的人，每天都要多喝一些水，不要等到口渴了再去，或是如果等到口渴了再去喝水，那么我们的身体已经处于了严重缺水的状态，所以说请喝水没事多喝水对身体健康是十分有好处的。尤其是对一下经常便秘的人来说，如果能够保证充足的饮水量也可以有效的对人体起到润肠通便的作用，也能够很好地帮助人体改善便秘难题。
所以说老年人在出现便秘以后，可以使用以上三个小方法来进行解决，因为老年人经常便秘不仅会影响到肠道的健康，而且也会容易引发各种心脑血管疾病，所以说建立一旦出现就要引起重视，不要不当回事，如果发生什么重大疾病再治疗就晚了。
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