免疫系统的重要性是不言而喻的，大家都知道，免疫力是抵抗各种细菌、病毒、真菌等有毒有害微生物的主要力量，我们的免疫系统可以清除这些危害我们生命安全的物质。如果没有免疫力，人是无法存活的，艾滋病病毒就是专门攻击人的免疫系统，导致免疫崩溃，所以艾滋病又称为获得性免疫缺陷综合征，因为免疫力低下，艾滋病患者容易感冒，容易得肿瘤，艾滋病患者最后都是死于重症感染或者各种肿瘤。有的人经常生病，经常感冒，可能就是免疫力出了问题，如何提高我们每个人的免疫力？今天我们来聊一聊这个话题。
尽管免疫力很重要，被誉为最好的医生，但是目前并没有特异性的指标，可以衡量每个人的免疫力情况。所以，如何提高免疫力，我们只能根据多年的临床经验，来告诉大家一些普遍性的方法，这些方法都不难，都可以做得到。
（1）注射疫苗
这是提高特异性免疫力最快，最直接的方式，疫苗绝对是医学史上最伟大的发明之一。因为以免的出现，我们消灭了很多烈性传染病，例如天花，脊髓灰质炎。正因为有了疫苗，很多疾病都可以预防和控制，例如结核病，麻疹，百日咳等等。通过注射疫苗，我么可以获得对某一种或者某几种疾病的特异性免疫力，例如注射乙肝疫苗就可以抵抗乙肝的感染，狂犬疫苗可以抵抗狂犬病，注射HPV疫苗，可以预防宫颈癌。所以，目前国家强制要求新生儿接种某些疫苗，可以显著降低某些疾病的发病率，提高全民的健康素质。
（2）注射免疫球蛋白，免疫制剂
疫苗属于主动免疫，防范于未然。而如果出现了疾病，可以主动的注射免疫球蛋白，来治疗疾病，例如被蛇咬了，注射抗蛇毒血清；不小心被带有乙肝或者艾滋病患者血液的针头扎到，可以注射特异性的免疫球蛋白；被狗咬了，注射狂犬病免疫球蛋白；干扰素治疗丙肝等等。还有一些免疫制剂，可以促进全身的免疫反应，例如白介素，胸腺肽等等，很多肿瘤的患者，术后长期使用，可以提高免疫力，预防肿瘤复发，有一定的效果。
（3）健康生活，规律作息
由于生活和工作的压力，现在很多人都处于亚健康状态，长期熬夜，超负荷工作，高脂饮食，导致肥胖，糖尿病，高血压等慢性病，很多人的身体素质很非常的一般，甚至是差，免疫力也比较低。健康生活包括早睡早起，不要过于劳累，不熬夜，不抽烟，不喝酒，清淡饮食，三餐规律进食，多吃优质蛋白质，例如鱼肉，虾肉，鸡肉，鸡蛋等等，不挑食，不偏食，多吃蔬菜水果，保证营养充足，但是要控制体重，不能过胖，也不能太瘦。还要适量的运动，运动能够促进全身的血液循环，提高体质，增强抵抗力。
（4）乐观的心态
这点也很重要，保持乐观开朗的心态，对于免体力的提高也是有帮助的。有研究显示，情绪低落，抑郁，长期压力大，焦虑等精神异常，都会导致躯体疾病，例如胃溃疡，便秘，腹泻等胃肠道疾病，长期处于焦虑和抑郁的状态，还会增加癌症的发病率，例如乳腺癌，胰腺癌，结直肠癌等等。有大量的文献显示，保持乐观的心态，可以增强抵抗力，可以预防癌症的复发，提高癌症患者的生存率。所以，保持积极向上的心态是非常重要的，如果精神方面的疾病，应当尽早去医院的相关科室看病。
总的来说，提高免疫力，我们能做的有按时注射疫苗，使用免疫制剂，健康生活，合理的饮食，保持健康积极的心态。
文章来源 : 曾医生聊健康
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