近年来随着人们生活水平逐渐提升,越来越多的人开始注重养生,有的人把养生强制性列入生活必备清单中,甚至有些人为了所谓的养生之道最后没有把身体养好,反而养出了一堆病。

这些所谓的养生之道其实并不养生,一些不良商家打着养生的“伪科学”到处招摇诈骗,已经有不少中老年人深受其害。

现在我们来盘点近年来常见的那些“伪养生”:

1.日行万步

多喝水对肝好吗(水喝多了伤肾粗茶淡饭伤肝)(1)

在朋友圈里几乎每天都有人在晒自己的步数,从客观情况下来讲散步、跑步确实是一种锻炼,但是有些老年人却错误的理解了跑步散步的含义,有些老年人认为要想达到目的就必须日行万步,没走完万步就不是养生,还有的人每天天还没亮就起来跑10公里或者更远,跑完就又回去睡觉修养。其实这种做法并不健康,这种做法过于极端,老年人上了一定年纪后大多数会面临一些基础问题。比如:骨质疏松、关节炎等,若是强制性日行万步则容易导致关节磨损变形,膝关节出现滑膜炎、积液、半月板等问题。

多喝水对肝好吗(水喝多了伤肾粗茶淡饭伤肝)(2)

在《中国居民膳食指南》也明确指出,正常情况下成年人每天慢中速走6000步为佳。这个运动量已经能够满足身体需求。

锻炼是好事,但是每个人也要根据自己的实际情况来选择运动类别和运动量,而不是强制性完成任务,这种养生法并不养生,反而会养出一堆毛病。

2.喝水

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大家都知道肾脏是体内水分最大代谢器官,所以有些人认为多喝水就是在加大肾脏的负担,索性每天控制进水量,只有口渴的时候才喝水。还有些人就比较极端了,他认为多喝水能够增加身体新陈代谢率,于是拼命地喝水,每天给自己定量,必须要喝8杯水或者10杯。最后却喝出一堆毛病,比如说本身就患有一些基础疾病的,如:心脏病患者就不能喝太多的水,水喝多了反而会增加身体负担。

在日常生活中我们都强调要多喝水,这主要是针对那天很少主动喝水的人,但是喝水也得有讲究,按照《中国居民膳食指南》建议,成年人一天饮水1500~1700毫升,其中也包含了喝汤、吃水果的水分摄入,达到这个量基本上就能满足人体正常代谢了。若是从事某些重体力劳动的水分代谢较快的可以适当多喝点水,而老年人身体各方面机能都下降了,喝水这个问题就要注意了。

3.清淡饮食

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在日常生活中我们也强调清淡饮食,但是这个“清淡”有些老年人理解错了,他们认为只吃素的就是清淡饮食。实际上这种做法也不健康,清淡我们讲究的是尽量少油、少盐、少糖,而不是不吃,这种极端做法最终会收获许多问题,比如:营养不良、贫血等。

随着年龄增加,尤其是超过65岁,衰老的特征比较明显地表现出来。容易出现蛋白质、微量营养素摄入不足,产生消瘦、贫血等问题,增加罹患疾病的风险。《中国居民膳食指南》指出,老年人需要更加注意丰富食物品种,主食粗细搭配,努力做到餐餐有蔬菜,其中动物性食物的摄入总量争取达到每天120克-150克,奶类及制品的推荐摄入量为每天300毫升-400毫升。

4.养生酒

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中国人都热爱饮酒,有些人认为适当喝点养生酒对身体健康更好,但是酒精对人体有害已经是不争的事实。国际著名期刊《柳叶刀》也曾多次发文指出喝酒对人体危害较大,就算是一滴酒都不行。

我国每年有数万人死于鼻咽癌、胃癌、肝癌,而这些癌症多半与酒精摄入有关,长期饮酒并不是养生而是致命的。

5.排毒

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近年来许多不良商家频频打着“排毒”的旗号到处欺骗老年人,某些产号称能够“排宿便清肠毒”,实际上这些产品大部分都是“泻药”换了个包装和名词。

还有些所谓的养生茶、减肥茶、美颜茶等等都只不过是噱头,这些乱七八糟的东西喝下去不仅仅不会长寿,反而会引发一些消化道问题,严重的可能还会引起肠胃炎,癌症等等。

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总体而言,养生讲究的是天地人和,量力而行,每个人的身体状况都不一样,你不能以自己的身体去跟别人对比,健康长寿之道是身体、心理、德意志情操等各方面的综合,健康长寿不是靠吃几份补品就能补回来的,而更多的是靠平时的个人修为、健康饮食、健康习惯、良好心理素质等。而不是盲目的养生,有些方法你不适合就不要强求,强扭的瓜不甜,而且还伤身。

参考资料:

[1]https://m.toutiao.com/is/6H5G6hq/

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