来源:广州日报日前，刘阿姨因为倒走时不慎摔伤腰部来南医三院就诊刘阿姨听说倒着走路能锻炼腰背肌、起到预防和治疗腰痛脖子痛的毛病，便尝试倒走，没想到却摔伤了，下面我们就来聊聊关于倒着走能治好颈椎痛吗?接下来我们就一起去了解一下吧!
倒着走能治好颈椎痛吗
来源:广州日报
日前，刘阿姨因为倒走时不慎摔伤腰部来南医三院就诊。刘阿姨听说倒着走路能锻炼腰背肌、起到预防和治疗腰痛脖子痛的毛病，便尝试倒走，没想到却摔伤了。
网上确实流传着不少类似说法：“正走锻炼前面的肌肉，倒走锻炼后面的肌肉”“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛，正着运动习惯的腰椎，反过来活动一下，能得到很好的放松，减轻腰椎负担”……听起来好像有点道理，甚至有人直接倒着下楼梯，说是可以锻炼腰背肌还可以防止膝关节磨损。南医三院脊柱外科主任张忠民提醒，这些说法都没有科学根据，轻信传言，如果发生意外可就得不偿失了。
倒走并不能锻炼腰背肌
张忠民说，腰椎间盘突出的原因主要是退化和负重，这两项几乎都是不可避免的。动作姿势、搬抬重物增加椎间盘的负重，但自身重量的负荷虽不可避免却可以控制；退化也是随着年龄而出现的，一般30岁以后，椎间盘就开始退化，这是不可逆的。锻炼腰背肌，增加肌肉的力量，可以增加脊柱外在稳定系统。有研究认为，倒走能增加腰背部肌肉的活动，加速局部血液循环，从而改善腰背部肌肉内部的协调性，这提示，倒走可能对一些腰部疾病有一定的疗效。不过，锻炼肌肉的协调性跟增强腰背肌的力量是两回事，不能偷换概念。倒走就算能加速局部血液循环，加速排除肌肉积聚的代谢产物，却不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说，网上常见的两种关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论，并不成立。
不如做几分钟小飞燕
此外，支撑人体站立姿势，是需要用到腰背肌。但是想要用步行这项运动来锻炼腰背肌，大约行走1小时，还不如做3分钟小飞燕。
长期倒走或许使人体因习惯性前行而带来脊柱的某些缺陷得到纠正。即使倒走比正走更能消耗能量，促进减肥，减少腰椎间盘突出的潜在危险，但倒走对治疗腰椎痛、颈椎病没有实质作用，且还是一种非常危险的行为。因为倒走而发生跌倒的事情时有发生，甚至因为造成颅脑损伤而导致死亡，对于老年人尤其要引起注意。
腰椎间盘突出也可保守治疗
张忠民介绍，若确诊为腰椎间盘突出症，也不用紧张，不是所有的腰椎间盘突出症都需要手术治疗，单纯以腰痛为主要症状且对日常生活影响不大，没有下肢肌力减退的可以先保守治疗。具体的做法包括：
1.多休息。
2.注意纠正日常生活姿势。
3.可去康复科进行科学的物理治疗。
4.多游泳。
5.药物止痛，渡过急性期。
专家提醒，保守治疗3个月无效者、疼痛明显影响生活者、下肢肌力减退者，需要及早接受手术治疗。（全媒体记者周洁莹 通讯员游华玲、刘婉婷）
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