女生一个月里总有几天会变得无精打采、异常安静，这大多是因为她们处于生理期。月经这是一个备受人们关注的话题。并且关于月经那几天有着许多不同的注意事项，比如月经到来那几天不可以吃生冷的食物，不可以去洗头发，不可以运动。而这些注意事项是真的吗，有依据吗？来听听妇科主任的解答
1、月经期间不能运动
有许多女生在月经期间，会一改以往的活泼好动，只想静静的躺在床上，也可以在桌子上趴着。其实当你经期时腹部疼痛不剧烈时，可以做些小幅度而且不剧烈的小运动，因为稍微都运动一下是可以减轻腹部的疼痛。运动中还可以使盆底的肌肉保持舒张以及收缩，就间接促进的经血的流出。
2、月经期间不能洗头发
大多数人觉得在来大姨妈之后洗头发会加重痛经的病情，还有可能会导致头发的过多脱落，年纪大了还会因为这件事情而引发头痛的疾病，其实是人们多虑了。在月经期间并不影响人们洗头发，只是洗头发千万不能使用凉水，洗头后要使用吹风机把头发吹干，还有要注意的问题是在有些寒冷的时候，洗头发之后就别再去室外了。
3、月经时间短更容易导致衰老
正常情况下月经的时间是七天左右，而有一部分人的月经时间比较短，时间大概有三天。月经的时间是长是短，这些和女人体内的卵泡的生长发育有着密切关系。因为月经的形成过程是这样的，先是卵巢里的一些卵泡抽出，有一个发育最好的卵泡会在成熟之后再排出，然后经过十五天左右，月经便到来。换言之，月经时间的长短是受到卵泡发育的快慢的影响，所以说月经时间短更容易导致衰老是错误的说法。
在姨妈期间要注意避免做哪些事情？
1、大量喝冷饮
大量喝冷饮这绝对是一个错误的做法，这太不利于自身的健康了。女生总是控制不住自己喝冷饮的想法，可是这些冰冷的液体进入体内是会加重痛经的，所以人们经常提到的多喝热水是个非常科学的建议。
2、过量饮酒
过量饮酒在任何时候都是一个非常有害健康的事情，酒精在体内会引起血管的扩张，有时还会加速血液的流动，从而促使月经血量过多。并且在月经期间喝酒会使得肝脏变得更易被伤害。因此，从健康方面考虑，经期必须要避免饮酒。
3、从事较重的体力活
姨妈的到来，女生机体的各个生理系统都会出现机能下降的现象，做一些较重的体力活就会引起腰背疼痛，还有可能使得血量异常增多，所以，女生经经期千万不能够做这些体力劳动，甚至连快跑也是不行的。
4、摄入过多的盐
女生在月经期间一定要清淡饮食，尽量减少盐分的摄入。这是由于女生本身是存在水钠潴留的，才能使得女生即使在流血也不会因此变得无力。然而当摄入了大量的盐分时，就有更多的水分潴留，这就容易引起经期的头痛。
5、游泳、泡澡
现在好多女生都热爱游泳，尤其是炎热的夏天，有的人甚至在经期也没有放弃游泳，其实经期是不应该游泳，甚至不能泡澡的。月经会使得女生的子宫颈口变得较松弛，这样血液才能排出。这时游泳或者泡澡，水中的各种细菌会更容易进入子宫内。
6、服用活血药
活血药当然是有着很好的活血作用，经期服用此类药物就会使得血液排出的更多。如果患有疾病需要服用此类药物，那一定要在医生的指导下去再选择药物。
三多：尽量多食用含镁或者钙的食物，还有含有ω-3脂肪酸的食物，钙元素能够减轻关节以及肌肉的压力，还能够使得人们心情不会如此急躁。还有镁元素也是可以安抚人们暴躁的情绪。ω-3脂肪酸能够使得肾上腺素和皮质醇的含量保持平衡，可以缓解人们的经前综合征。
三少：尽量减少辣味或油大的食品，减少各种甜点，还要减少吃生冷的食物。过于辛辣的食物能够让人在月经来领之前长痘，油大的食品也是这样。而那些生冷的食物会不利于血液的流动，使皮肤变差。甜点中含糖多，能使血糖不稳定，还影响了体内激素的分泌。并且糖会使得矿物质和各种维生素的吸收利用变差，矿物质和各种维生素是有利于减轻经期不适的情况。
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