脂肪多人就会胖，这是大家都知道，但是有一种脂肪不仅会让人变胖甚至会威胁到生命——它就是内脏脂肪。
内脏脂肪并不是表面意义上的长在内脏中的脂肪，更不是我们以往理解的“肥肉”，而是围绕在我们脏器周围的一种脂肪。比如肝脏、胰脏、胃部、肠道等器官的周围或者内部，所以被称为内脏脂肪。
内脏脂肪多会造成危害
对肾脏的危害：而内脏脂肪过多时，可能会导致蛋白尿、肾结石以及糖尿病等疾病，产生各种危险的因素。
对肝脏的危害：脂肪肝并不是肥胖者的专利，有时候瘦子也可能会患上脂肪肝。因为内脏脂肪的过多存在，导致肝脏的运输和排毒功能得到阻碍，最后引起脂肪肝炎或者肝癌。
对心脏的危害：内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。
导致三高：内脏脂肪过高，患三高疾病的几率要比平常人高几十倍！特别是高血压，以及高血糖，我国由于肥胖导致的这两种疾病的人是非常多的。
如何判断内脏脂肪高
男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米都是典型的“内脏脂肪型”肥胖。医学谚语里说的“腰围长，寿命短”就是这样的道理
看肚子是否凸起是最简单的判断方法。临床经验显示，90%以上的“大肚子”都是内脏肥胖者。
尝试了各种瘦腰的方法，还是无法减下去。因为内脏脂肪刚好位于腹腔之中，而人们所采取的各种瘦腰法都只是减腰腹皮下脂肪的方法，无法清除藏于内脏的脂肪，所以各种瘦腰法都无济于事。
经常便秘，内脏脂肪囤积过多无法自然离开身体，严重影响消化功能，便秘现象也就随之而来了。
帮内脏“减肥”做到这三少
运动必不可少：多做有氧运动，游泳、慢跑和快步等对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。
吃必不可少：这里不是指什么都可以吃，而是要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质。如膳食纤维，它具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
腹式呼吸必不可少：腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
练习方法：
❖取仰卧或舒适的冥想坐姿或仰卧，放松全身。
❖观察自然呼吸一段时间。
❖右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。
❖吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。
❖呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
❖循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。
◉部分文章的图文来源为网络，无法核实出处，如有侵权请联系我们，我们将及时删除。
,
