青春痘医学上称为痤疮，是青年男女最常见的皮肤病。轻者表现为粉刺、红色丘疹、脓疱疹，重者可表现为囊肿、结节，如果治疗不及时可形成瘢痕。那么想要轻松摆脱痘痘肌，要从以下几点着手。
调节内分泌方面
大多数痤疮患者存在内分泌失调的现象，在治疗时，一定要进行科学的检查，明确病因后对症治疗。避免使用避孕药、减肥药等易导致内分泌失调的药物。
同时，养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜及长期疲劳，保持大便通畅，适当锻炼，保持心情愉悦。
饮食方面
① 少吃甜食
糖果、巧克力、奶茶等各种甜食为高血糖负荷碳水化合物，可以显著增加血浆中胰岛素浓度，而血浆中胰岛素浓度增高是与痤疮发病相关联的。
② 少吃油腻、油炸食物
甘油三酯在痤疮丙酸杆菌作用下释放游离脂肪酸是痤疮发生的重要机制之一。另外某些脂质可能还参与了皮脂腺合成与毛囊角化过程，促使痤疮的发生。
③ 少喝牛奶
美国多项研究认为痤疮的发生率与牛奶的摄入量成正比，其中脱脂牛奶的相关性最明显。牛奶中含有雌激素、孕激素等多种激素，其中有些可能与痤疮的发生有关。
④ 避免辛辣刺激食物及饮酒
建议平时多食用新鲜水果、蔬菜、粗纤维食物等。
护肤方面
每日温水洗脸2次，使用能去除油脂的洗面奶去除皮肤表面过多油脂，使用保湿护肤品加强保湿，避免使用粉底液、BB霜等易堵塞毛孔的化妆品，有使用时，要仔细卸妆清除残留在皮肤上的化妆品。避免用手挤痘，防止造成或加重感染。
用药方面
避免使用刺激性药物引发内分泌失调或毒素堆积，如避孕药、减肥药、催经药，或含有溴化物、碘化物的药品，不乱用激素药膏。建议到正规医院在医生的指导下科学合理用药，避免给自己造成不良影响。痤疮的治疗过程往往需要一段时间，通常3-4周，甚至更长，还需积极配合医生的治疗。
本文作者为上海中医药大学附属宝山医院皮肤科王建超
