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“叮当”
手机消息一响
不管是在干嘛
径直冲向消息APP
幼专学子们
悠悠是不是安了摄像头
把你们的小动作都摸清楚了
救命！
真的不能再玩手机啦
明明知道很多作业还没做完
明明知道很多功课没有复习
可是总是控制不住自己的手
没关系
今天就给大家带来
戒掉手机瘾的小技巧
1
技巧①
【将手机设置成灰白模式】
据《纽约时报》报道
同学们总是被彩色的东西所吸引
所以只用改变手机色调
可以降低对手机的依赖度
设置方法
安卓:开发者模式→更多设置→开发者选项→模拟颜色空间→全色盲
IOS:设置→通用→辅助功能→显示调节→色彩滤镜→灰度
2
技巧②
【关掉不重要APP通知】
“叮”
正在上课的你
是不是很想点开看看什么消息
收到通知后查看
这是同学们养成的习惯
所以在学习的时候
坚定的把其他APP通知关闭
禁住诱惑！
3
技巧③
【正确的心理暗示】
“我不要玩手机，我要好好习”
“哎呀妈呀，真香”
同学们
是不是都有过以上“真香现场”呢？
明明暗示了自己
还是禁不住玩起手机
这就是没有正确的心理暗示
不是疯狂的拒绝
类似叛逆心理
越不让干
我越想挑战
正确的心理暗示
是心态端正
“我不要玩手机”
“我不玩手机”
是不是就感觉不一样了呢？
4
技巧④
【负面告诫自己】
同学们对于负面事物
总比正面事物的敏感度高
悠悠举个例子
捡到100块钱
丢了100块钱
前者会高兴一会
后者会懊恼很久
戒掉手机可以考理想分
不戒掉手机可能不及格
后者的效果远超前者
所以
同学们可以试着负面告诫自己
告诫方法
1.和父母打赌，如学习期间玩手机，没收手机一小时。
2.和同学们互相鼓励，如学习期间监督对方，谁玩手机谁请吃饭。
3.自己督促自己，如果玩手机就吃最不喜欢的食物。
幼专学子们
学海无涯苦作舟
学习路途上
总会因各种原因遇到挫折
但悠悠相信
只要同学们愿意去改变现状
你的学习和生活
一定可以大放光彩
这些戒掉手机瘾的小技巧，你get了吗？
文案 / 学通社 徐昕彤
美编 / 学通社 董欣怡
责任编辑 / 学通社 陈晨
图片来源于网络
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