穿鞋子总是磨脚趾、脚背经常会被磨破、走路久了脚心会撕裂般的疼,并且伴随着脚踝酸胀,这一定是鞋子的问题吗?
邓老师告诉你,这是脚型惹的祸!今天邓老师带大家了解一下常见的两种足型:
扁平足和高足弓
几种足型示意图
什么是扁平足和高足弓扁平足顾名思义就是脚底板很扁平,将整个脚掌放在地面上没有一点空隙。扁平足脚部扁平,没有足弓,或是足弓降低、甚至足弓消失的一种先天性或后天因素导致的足部变形。导致这种足部形态异常有可能是因为足部肌肉萎缩,或者是韧带的挛缩,都可能使足弓塌陷以及弹性消失。严重甚至还可能会外翻。
走路不仅会累,而且还会东倒西歪、站不稳,说的是不是你这样的扁平足患者呢?
高足弓与扁平足恰恰相反,高弓足是指将脚部水平放在地面上,脚掌向上凹陷,与地面留有空隙的足型。但是需要注意的是,高弓足与正常足虽然很相似,但是也有区别,如果脚掌与地面的空隙间可以放进去2指的距离,基本上就不属于正常足的范围了。这种足弓超过正常足弓的弧度,就是一种病态的表现了。
足型的三大类:弓型足(高足弓)、扁平足、正常足
扁平足和高足弓的危害一、扁平足的危害
- 扁平足足弓没有弧度,因此就没有缓冲的减震作用,一般扁平足的患者步行距离短,足部要比正常足或高弓足更容易感到酸痛感;
- 扁平足容易出现胫后肌腱炎,除此之外因为内足手里大可引起拇指外翻等;
- 扁平足患者因为受力点不统一也不正确,很容易导致关节磨损,加速脚部踝关节退变。
扁平足踝关节容易磨损
二、高弓足的危害
- 脚趾和足跟会经常性的疼痛
- 脚趾会出现爪形趾、锤形趾等脚趾病变
- 影响足部美观,特别是女性朋友夏天穿凉鞋会深有感触
- 弓足因为其踝关节僵硬所以容易扭
高弓足踝关节稳定性差易扭伤
如何选择两种足型适合的鞋子一、扁平足
- 对于扁平足的朋友,平时除了要注意锻炼和休息,缓解足部压力以外,挑选一双合适的鞋子也是极为重要的。虽然邓老师更提倡去店内挑选合适的鞋子,不过,邓老师这里也有一些挑选鞋子的小技巧,这里就和大家分享一下。
- 足弓垫是大多人选择的一款鞋垫,放在普通鞋子内使用,但是足弓垫也因人而异,有些人垫上了之后反而会加重平足;也可以手术进行治疗,但存在一定的风险,目前就没有普遍,所以邓老师不是很建议利用手术的方式来缓解平足。
- 扁平足的伙伴就尽量少尝试时装鞋,最好以运动鞋为主,通勤上下班可随身携带一双,方便又舒服。选购鞋子一定要合脚,宽松,鞋面软,鞋腰窄,鞋帮宽松。最后注意走路姿势,尝试用鞋跟走路等。
尽量以运动鞋为主
二、高弓足
- 尽量选择有气垫的鞋子,如果条件不允许,可以垫一个柔软的鞋垫来减少对脚部的伤害
- 尽量选择有弹性的鞋子为主
选好一双鞋,很重要
最后,邓老师希望大家可以根据自己的脚部特点,选择适合自己的鞋子!祝君安康!!
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