“我嗓子疼”
“我头晕，我难受”
“我是不是阳了？”
这几天的小坊
一直感觉自己出现了各种病症
……
同事直指痛点：
你幻阳了！
小坊上网一看
还真挺多“病友”的
的确——
阳了的人症状难受
而没阳的人压力也挺大
不少目前仍是一条杠的伙伴
常常会感觉：
嗓子好痛
我是不是也阳了？
哦哦哦，没有没有
看着身边同事一个个阳了
意识到
自己才是“天选的打工人”
对于这一现象，专业人士解释：
幻阳听上去虽然有些好玩
但也是一种自我防御机制
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医生表示，
“幻阳”属于正常反应，
是由于人们对自己所处的环境
产生了未知、不可掌控的感觉，
从而产生焦虑
该如何面对“幻阳症”，
据医生介绍，
可以通过以下几点缓解：
↓↓↓
规律作息，提高免疫力
首先要接纳自己的情绪，理解自己正因为当下环境影响而产生正常的焦虑反应。同时保持规律的作息和坚持锻炼，这不仅有助于提高身体免疫力，也是重塑内心有序和安全感的基础，是应对焦虑恐慌的良药。
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重建生活秩序，增加可控感
我们在日常中会有无力感、低落、颓废，主要源于无法改变。为此，我们可以觉察一下生活中那些可控制的事。比如做一些力所能及的家务，通过运动健身来管理身体，通过官方消息来获得可靠信息。同时需要注意的是，我们可以适度未雨绸缪，但要减少不必要的过度囤积、哄抢。
冥想放松，稳定情绪
可以尝试通过冥想，稳定自身情绪。另外，做一些有氧运动，减轻焦虑、恐惧的情绪，促进多巴胺的分泌，产生愉悦的体验。
寻求温暖支持，找回积极情绪
温暖的社会支持有助于我们缓解负面情绪，减少压力带来的不利影响。因此，可以与亲友做一些积极的沟通，寻求能帮助自己获得支持感的心理能量。
需要注意的是，如果通过以上调节方法感觉都无法缓解目前的焦虑、紧张、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，那么，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。
总之，幻阳症
是由于焦虑忐忑未知情况
属于正常情况
因此也不需要太过担惊受怕
在这个特殊时期
坊友们要保护好自己！
保证充足的睡眠
适量增加饮水
同时做好室内通风和消毒
新闻坊综合中国青年报、福州日报（记者陈丹 通讯员 林容）、广东台触电新闻、脊梁in上海SH
来源： 新闻坊
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