距离2022高考、中考越来越近了，很多家长反馈考生近期压力很大。
临考前紧张是所有考生都会有的，但是千万别让压力影响了自己的发挥。
本文我们为大家分享人民日报整理的减压指南，相信这些小技巧一定会帮你调整好心态。
考前减压指南↓↓
拨打倾诉热线前
请仔细阅读下方《知情同意书》
《心理倾诉热线知情同意书》
甲方（接线员，心理咨询师）
乙方（来电者）
按《中华人民共和国心理咨询师职业标准》以及服务行业的通用法规规定，甲方与乙方本着平等自愿协商一致原则，就甲方为乙方提供心理倾诉与咨询进行协商，达成如下协议：
一、关于保密原则：
1、甲方严格遵守心理咨询行业的保密原则，未经乙方允许，不得泄露乙方的个人资料或咨询内容。如确因学术交流或其他因素需要报告该案例,则需隐去来访者的个人信息。未经乙方同意，发生乙方资料外泄情况，导致不良后果由甲方负责。
2、经过甲方了解，认为乙方有可能出现行为失控，并危及自身或其他人的人身安全的时候，保密原则例外。甲方有权利通知乙方亲属等人或终止来电。
二、关于热线倾诉与咨询约定：
1、甲方向乙方提供约30-50分钟/次免费倾诉、咨询。
2、热线接听过程中，如遇到来电者性骚扰或者其他超出心理倾诉热线服务范围的情况，接线员有权说明服务范围并且终止来电。如情节严重，接线员有权向相关部门汇报。
3、公益心理倾诉热线服务范围包括：心理压力的调试，情绪管理，家庭教育问题咨询，婚姻情感咨询等。本热线服务内容不包括自杀及危机干预、精神类疾病诊断及治疗、药物使用等超出心理咨询师职业范围规定的工作。
4、如来电者来电内容为自杀及危机干预、精神类疾病诊断及治疗、药物使用等超出本热线服务范围及心理咨询师职业范围规定的工作，甲方可以转介乙方到专门机构或专门热线，并且不对乙方来电结束的后续问题承担任何责任。自杀与危机干预类问题热线转介电话：01082951332，4001619995，8008101117（全国24小时可拨打）
5、热线接听过程中，乙方有责任向甲方如实详尽提供个人相关资料；由于乙方故意隐瞒或者扭曲资料而造成的不良后果由乙方负责。
6、乙方须保证在热线倾诉与咨询期间不发生任何故意伤害自己或故意危害他人人身安全的行为。乙方如患有自伤、自杀或伤害他人危险的心理障碍或心理疾病，甲方不对乙方可能产生的上述后果承担任何责任。
*阅读以上内容视为知情同意
公益热线时间：
13:00-19:00
(工作日及周末值班，法定假日休息)
热线服务范围：
-
心理压力的调试
-
情绪管理
-
家庭教育咨询
-
婚姻情感咨询等
↑ 拨打热线前请阅读上方知情同意↑
公益倾诉电话：
17743095925
公益倾诉
（ygxinli）
来源：吉林职工阳光心理
责任编辑：矣玲玲 编辑：姬广忠
