产后宝妈为什么出现奶水不足呢？如何做才能解决奶水不足问题？！
一、奶水不足原因
产后奶水不足的原因很多，主要归结为以下几点：
1、喂奶姿势错误。
2、饮食不当导致回奶。
3、自身因素（产后问题、开奶没开好、配方奶粉添加过早、乳腺管堵塞等）
4、外在因素（如内衣不适，过早使用安抚奶嘴等）
5、精神压力所致（如产前紧张、产后情绪等）
总之，奶水不足原因有很多,
解决办法:
1、早开奶、亲喂、勤喂
母乳喂养心得总结为7个字：早开奶、亲喂、勤喂。产后尽快开奶（早接触、早开奶、早吸吮），然后坚持每天亲喂，勤喂，千万不要过早添加奶粉！
2、不吃回奶食物，多喝水
首先，宝宝对乳房的吸吮刺激是泌乳的根源。其次，避开回奶食物，多喝水才能保证泌乳量。每天哺乳前，后喝一杯水，慢慢的，你会惊喜的发现奶水多起来了。
3、不要过添加奶粉
宝妈们一定要坚信自己可以实现并坚持纯母乳喂养。过早添加奶粉，一方面可能会让宝宝乳头混淆，味觉受到刺激，变得不爱吃母乳，增加追奶的难度。
4、科学应对乳头问题
一些乳头短小、短大、凹陷的妈妈，在母乳喂养路上的遇到的困难更加明显。首先，妈妈们在遇到问题时，多些耐心，可以寻找专业的催乳师或者母乳指导帮助！
5、确保喂奶姿势正确
不正确的喂奶姿势，是对宝宝及宝妈的折磨！宝宝吸吮不到奶水，生气撕扯妈妈乳头，妈妈产生喂奶阴影和恐惧不说，乳头小白点、皲裂也会反反复复！
正确的喂奶姿势应该是：“胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房”
6、月子少生气、学会调节情绪
产前紧张、身体激素水平的变化，会给宝妈的情绪造成一定的影响。情绪低落，准妈们该怎样调节？
（1）学会宣泄。宝妈们情绪低落，心理压力大的时候，千万不要憋在心里，压抑自己，可以选择通过记录或者找朋友倾诉的方式把心中的压抑释放出来，以求尽快平复心绪。
（2）转移注意力。宝妈可以听一听自己喜欢的歌，追一追早想追的剧，尝试一些自己感兴趣的事情等等，转移了注意力，自然也就能平复心情。
（3）通过学习消除不良情绪。宝妈可以多看看书多学学习，摆正自己的心态，别被谣言吓到。
（4）适当的运动。产后可以适当做一些产后康复操，促进身体的恢复。
（5）寻求家人的帮忙。当情绪低落，压力大时，也不妨向身边的家人们寻求帮助，家人都是我们最坚强的后盾。
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