现代社会，熬夜已经成为常态，不少人会因为工作或学习上的问题熬到凌晨，也有人会玩手机玩通宵，导致第二天精神恍惚，严重损害身体健康。那么，如果不得不熬夜了，隔天应该如何补救？
1、尽量吃些温热的饭菜
熬夜过程中，身体营养物质会被消耗掉，并且，夜晚温度较低，如果此时身体较凉，就容易伤害身体。因此，如果在不得不熬夜的情况下，晚上就应该注意吃些温热的饭菜，保持身体的热量，维持机体的正常运作，从而减轻熬夜伤害。
2、晚饭不能吃太撑
熬夜前，进食适量晚饭很重要，但也不能吃太撑，会让胃部难以消化；且熬夜时长久静坐，无法让食物很好的转化为能量，久而久之容易导致胃病，反而不利于修复熬夜带来的损伤。所以，晚饭不宜吃太饱。
3、喝足够量的水
熬夜时水分也会快速流失，此时应该多喝水，不仅能为人体补充水分，也可以让头脑保持清醒状态。
4、少喝咖啡和茶
部分人在熬夜时会选择喝咖啡或茶来帮助提神。但此类饮料含有一定的兴奋剂，长时间饮用会刺激人体，容易引起精神方面的不适症状。
5、隔天吃好早晨
经过一晚上熬夜，人体会消耗很多能量，新陈代谢也会减慢。因此，第二天早上需要吃好早晨，均衡营养。
熬夜后，多吃4种水果1、苹果
苹果含有多种营养元素，能为人体提供所需营养物质；其含有的苹果酸，还有助于调节人体内分泌失调的情况，保持皮肤弹性，适合熬夜的人食用。
2、杨桃
杨桃富含维生素A、维生素C、纤维质和果酸等物质，能帮助抑制黑色素的形成，起到保湿的效果。熬夜人群可以经常食用，有利于让皮肤变得水润洁白。
3、橙子
橙子含有丰富的维生素C，同样具有美白作用，还能补充人体缺失的水分，提高人体免疫力。此外，经常吃橙子还可以预防电脑辐射。所以，长期熬夜的人不妨多吃些橙子。
4、柠檬
熬夜的人也可以选择食用柠檬或喝柠檬水。因为柠檬营养价值很高，不但有一定的抗癌功效，其所含柠檬酸也有助于皮肤美容，避免出现上火长痘的现象。
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