注意有氧运动和抗阻运动相结合，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上在跑步的时候，最快心率最好能达到130次/分钟以上，下面我们就来聊聊关于男人抗衰老方法?接下来我们就一起去了解一下吧!
男人抗衰老方法
注意有氧运动和抗阻运动相结合，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟以上。在跑步的时候，最快心率最好能达到130次/分钟以上。
增加营养，注意膳食的均衡，补充优质的蛋白质。优质蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋等食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、茼蒿，含有丰富的维生素和矿物质，能够改善人体的代谢、有效的抗衰老。
有良好的睡眠，尽量不要熬夜，在11点之前进入睡眠，增强免疫功能、抗衰老。
