武当悟性气功—一蜻蜓点水功,乃武当秘传功法,以悟性为本,有返老还童之效。
凡有志得此功夫者,务必决心、信心、恒心三者兼备,缺一则其功莫成,若能寒暑不易志,坚韧不拔,潜心体会,认真锻炼,兼之循序而进,勿操之过急,则积小功为大功,届时水到渠成。
蜻蜓功法分三个练功阶段:
(一)初级功(基础功即蜻蜓点水功。
(二)中级功(长劲功即罗汉伏虎功。
(三)高级功(指力功即蜻蜓倒竖功。)
蜻蜓点水功功法(共五节)
1.俯卧十指撑地预备式:立式站柱。·
姿势:自然站立,两足与肩同宽,两掌垂直,自然呼吸,鼻吸鼻呼,沉肩松胯,意守丹田。调心入静3分钟,做到不生杂念,心田清澄。
动作:两足靠拢,曲膝下蹲,提脚跟,两掌撑地。左膝弯曲成90°,右腿伸直成弓箭步,俯身向下,左右手均五指分开,掌心成凹形离地面,然后左脚往后伸直,两腿紧靠,两足足趾均150
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