早在2018的时候自己尝试过哥本哈根减肥法，其实那时还不是知道这就是一个叫“生酮饮食”的生活方式，当时得到的效果是一个疗程我瘦了15斤,时间是一个月，有点厉害哈。但是我发现只要一停止这种饮食方式，就非常渴望碳水化合物，要不然就很难受，而一旦开始摄入碳水化合物，体重就反弹了，增到135斤。那时候还不知道什么是生酮饮食。
经过自己后续慢慢了解减肥的过程中，才发现原来世界上还有一种减肥方式叫哥本哈根减肥法，它的饮食方式叫生酮饮食，简直有种发现新大陆的感觉，那时的理解并不深入，粗略的把它理解为把吃饭改成仅吃肉和菜（网上搜的定义：是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食）。增肥后我想尝试其它方式减肥，到网上买减肥药（觉得方便快捷），其实也清楚那些减肥药都有可能含Jin yao 成分，但觉得自己身体这么健康，而且又年轻，应该没那么容易出事吧（好在身体也没吃出什么问题），所以就不断的买，不断的吃，但结果却是越来越重，就不敢再继续了。但一听yao我就非常渴望碳水化合物，而且怎么吃都不会饱，看见什么就想吃什么，真实应证了那句话：长了一颗减肥的心，生了一张爱吃的嘴。
一直到今年的8月份，也就是这个月，在减肥上一直思想挣扎，但始终没有行动。而这次想下个决心，一定要减肥成功，就开始总结自己走过的减肥路，慢慢的被哥本哈根减肥法吸引了，也越来越深入的了解生酮饮食了，其实它是7 2 1的饮食方式（70%的脂肪 20%蛋白质 10%的碳水），也慢慢发现它真的非常适合我，虽然网上争议很多，但是这个方式至少比我吃减肥药健康多了，我必须尝试它。
尝试它的原因：
1、身体体质好，我很少生病，体质从小到大都比较好的那种；
2、这是比吃减肥药健康的方式了，不能再回到吃减肥药的痛苦中去了；
3、一直以为自己是有点暴食倾向，其实不是，观看了完美饮食这个外国对肥胖人员的测试，我觉得我是持续性饮食的倾向者，这是基因带来的，天生对吃的都有一种渴望。
我筹措了一番后，正式开始了我的减肥计划。
8月12号，我开始了第一天的饮食，从心里就告诉自己，不要抗拒自己吃的东西，只要不碰淀粉就行。结果发现，自己第二天手脚发软，使不上劲，但是喝一杯防弹咖啡后就觉得没事了。这个状态持续了3天，我没有像别人说的那样做什么测试（也就是自己是否合适生酮饮食），都是跟着自己感觉走，目前各方面的状态都非常好，可能是我体质比较好的原因吧。我总结了一下自己胖的原因：经常渴望吃东西，就算感觉肚子很饱，但嘴巴从来都不会抗拒。自从生酮饮食开始后，我就没有渴望吃东西的感觉了，整体感觉，精神状态良好，月经和便秘什么都没有问题，我就觉得这应该是属于我的减肥方式了。
在我的认知里，只要涉及到饮食疗法的减肥，都是可以产生酮体，而让自己瘦下来的。无论是哪种饮食疗法减肥，都是要结合自身状态去选择吃，找到自己合适的减肥方式，这是我给大家的建议。
因为我没有非常严格选择生酮饮食的食物，是营养性生酮饮食，所以心里也没有那么大的负担，目前由70kg下降到67kg大家一起努力哈。
目前还是初期生酮减掉的一大部分还是水分为主。坚持生酮饮食，后续有什么问题也会继续更新，给大家一起分享，欢迎持续关注我！
,
