之前因为备孕，特别注意湿气寒气的问题，下面我们就来聊聊关于怎样消除湿气和寒气?接下来我们就一起去了解一下吧!
怎样消除湿气和寒气
之前因为备孕，特别注意湿气寒气的问题！
刚开始时，即便我发现了自己湿气寒气重，还是因为苦于没有好的办法祛除，网上搜的什么喝薏米红豆粥，超市买的祛湿茶（我也很奇怪超市竟然会有这个卖），试了好久，虽然能感觉到有略微的好转，但效果不甚满意，而且那两个东西喝的我都快吐了。直到最近，我朋友聊起他一个学霸也是身上跟我有一样的味道，霎那间，我犹如醍醐灌顶，知道了如何祛湿。
补充一点，我身边也有很多北方人，他们却没有我这样的情况，后来我才知道这是因为他们每周打球锻炼的功效。那个学霸和我一样，整天在家看书学习，我虽不是学霸但也比较宅，不怎么运动。
接着说重点哈，之后我网上搜了下什么是热性的食物，有很多，最后选出来些 羊肉、辣椒、葱、花椒、姜、香菜，刚好能做羊肉汤。那一周我喝了三次羊肉汤，除了姜没吃，其他的全部吃掉。（花椒别嚼，囫囵咽了最好）
然后我又开始积极锻炼，让体内的湿气尽快的排出去，因为在室内，我选择了平板支撑，我撑了三分钟身上就开始冒汗了，然后做些仰卧起坐和俯卧撑之类的，主要目的还是为了出汗。 过上十几二十分钟后去洗个热水澡或泡个热水澡，有条件的话可以去桑拿房蒸蒸。水的温度最好能达到使皮肤微红。然后我在三天内，每天早晚做运动使自己出汗，然后洗个热水澡，隔一天喝回羊肉汤。 三天后我感觉身上的症状减轻爸不少。之后报了个健身房，每天雷打不动过去跑4公里，速度刚好能使自己大量出汗，回家冲个热水澡，不要太舒服。从那之后身体感觉轻松了不少也精神了好多，渐渐的也养成了锻炼的习惯。相比起来，跑步出汗出的最多，我一般20分钟跑个三点六七公里，走个三四百米，跑的过程真的是挥汗如雨，有可能是体内淤积太多水了吧
为了更多人免于湿气带来的不适，我绝定拿出自己这两年对抗湿气的经历和大家分享。之前讲的经历有些冗长，总结一下我是怎么除湿气的
1、大量运动（跑步最好，速度以大量出汗为好，呼吸要有节奏才不会难受）使自己全身出汗，然后过会去洗个热水澡，水温以使皮肤微红最宜。这个我觉得是最有效的
2、配合吃些热性的食物，比如我之前说的羊肉汤，把那些原料全部放进去，葱花和香菜切碎了放熬好的汤里就是，花椒直接咽下去。（这个后来不吃了，吃伤了）
少吃少喝冰的东西，凉性食物也少食。
这是我第一次在知乎上发帖，因为是口述经历，其中存在表达不畅和一些错字别句的问题还请见谅。
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湿气的产生还有各种原因，比如胃脏功能失调，气血不足等这些比较抽象的问题造成的。这是一个老中医给我说的，因为比较符合我的体质，所以觉得挺在理的。今天老中医又给我后背按照穴位走了一罐（拔罐）感觉身上又舒服多了，强烈推荐。如果是还包括体质问题造成的湿气的话，还应该用中药对证下药。
又收集了些相关资料以供参考-------------------------------------------------------------------
湿邪，可以说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。
这是因为现代人运动量越来越小，体内阴盛阳虚从而湿邪内郁。加之人们饮食上偏爱辛辣、味重，还有甜的口味，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。
当脾胃没有办法把所有东西都转化为人体能够利用的营养成分的时候，那些没有被转化的东西，就变成中医认为的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等症状的发生。
如何判断自己体内是否有湿气呢？
1、痰多
“湿痰内盛，上犯肺系，肺失宣降，则咳嗽痰多；痰湿停胃，胃失和降，则恶心呕吐；痰湿阻膈，气机不畅，痞闷不舒；痰湿留注，则肢体困重；阻遏清阳，则头目眩晕。”
2、全身乏力
许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，腰部也像背了个大包袱，沉重异常，头也昏昏沉沉。”
这些困乏的表现，从根本上来讲，就是因为“湿生重浊”。
3、口水多
体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，充斥于脏腑经络。五脏化生五液，就会通过五液的形式来排泄，患者就会表现为五液过多。
《黄帝内经》说：“五脏化液：心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾；是为五液。”汗为心液，鼻涕为肺液，泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。
4、肥胖
许多年轻的女性，体重不断增加，控制饮食也不能解决问题，借用患者话说：“喝水都长肉”。
其实，人体内的水分，大约占到体重的65％，水液的代谢与肺、脾、肾三脏有密切的关系，当三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是水液内停所致，称为“水肿胖”。
湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，比如，皮肤经常起湿疹、双腿经常浮肿、女性白带清稀量大等。
除了以上主要的四点，还有三个判别方法：
5、起床时>>>>看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，睡再久也睡不够，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
6、如厕时>>>>看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
若大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉，也可以肯定体内有湿。时间长了，则百病丛生。
7、洗漱时>>>>看舌苔
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
如果以上症状，你已经满足了1项以上，那你就必须要祛湿邪排湿毒了!
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