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演讲时紧张可以说是非常常见的一个问题。不仅是我们,就连一些名人,也难逃演讲时紧张的问题。#职场##演讲#
英国首相丘吉尔,当年在上台演讲的时候,紧张到脸色发白,双腿颤抖,最终被观众给轰下了台。
沈从文第一次上台讲课的时候,看来听课的人太多,竟然紧张到说不出话来。
后来在他平静了很久之后,终于开口讲课,但还是因为太紧张,把要讲一节课的内容,只用了十分钟便讲完了。
离下课还有很长时间,怎么办?
沈从文急中生智,拿起粉笔,在黑板上写下了一行字:
“今天是我第一次上课,人很多我害怕了。”
全场人顿时都哈哈大笑起来,这才缓解了尴尬的气氛。
那么如何才能克服演讲时的紧张和恐惧呢?
在《全脑演讲》这本书里面,书的作者给了我们两个好的方法,你可以读完试一试。
一、提前做好充分的准备
演讲时紧张会怎样?会忘词,会说不出话来对不对?
所以一定要十分重视演讲前的准备工作。只有经过了充分的准备,自己才有底气和自信。
很多时候演讲紧张,其实就是因为准备不够充分,就像连子弹都没上好的士兵上了战场一样,心里难免会没底。
TED的演讲者泰勒博士,在登台演讲之前,曾经一个人联系了几十个小时,然后又在听众面前练习了十几次,这才有了正式演讲时的成功和精彩。
充分的准备,就是演讲时的一颗定心丸。
二、演讲时转移注意力那么怎么做,才能在演讲的时候转移注意力呢?
第一,要专注于讲。
其实演讲的时候紧张,主要也就是集中在刚开始的五六分钟,讲到后边的话,也就没那么紧张了。
所以刚开始的时候,你要把你的注意力,集中到讲的内容上来,而不是光想着不要紧张,不要害怕,那样的话,会越想越害怕,越想越紧张的。
你可以在演讲开始的时候,提出一个问题,或者是讲一个切合主题的故事,或者是直接展示一张图片。
好的开场,绝对会让你信心倍增,自然也就不紧张了。
第二、要专注于演
演讲演讲吗,当然是既要演又要讲了。
有一位社会心理学家曾经做了一次实验。
她把一批人分成两组,一组人要摆出很自信的姿势,比如手叉腰,或者是脚放到桌子上。另一组人则摆出很胆怯的姿势,身体蜷缩着。
然后,她让这两组人同时去赌博,经过多次反复实验后,她发现:
摆出自信姿势的一组人,真的更加自信了,而摆出胆怯姿势的一组人,自信心有了明显的降低。
这项实验其实就揭示了一个很有趣的现象:你的肢体语言,决定了你是谁。
所以,想要在演讲的时候,克服紧张和恐惧,就要敢于先装的自信,这样才有可能会真的变得自信起来。
演讲中,怎么克服紧张和恐惧,你还有什么其他好的方法吗,快把你的建议让更多的人知道吧!
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