立秋之后的3个月，孩子将进入身高“猛长期”，如果营养到位，孩子免疫力好，长得快。但此时气温会逐渐下降，有些体质差的孩子就容易感冒咳嗽，让孩子不但没有精神，就连食欲也会下降，不爱吃饭，这样一来就耽误了长个子，影响孩子身体发育和智力发育。
所以，建议家长在入秋之后除了要注意给孩子保暖，提升免疫力，还要抓紧长高的“黄金时间”给孩子身体补充营养，促进身体发育，孩子健康聪明长高高。
真实案例：
前段时间，发现大侄子比去年长高了好多，12岁的孩子，身高都已经赶上妈妈165cm的身高啦，未来妥妥会超越父母的身高，长到1米8的大高个不成问题。
问起育儿经验，嫂子说去年带儿子检查身体时，医生建议：想长高就要在“吃”上下功夫；比如有利于孩子长高的营养，很多家长都没给孩子吃到位，所以影响了孩子的正常发育。
嫂子跟邻居分享说：“这一两年我在孩子的饮食上很下功夫，营养都给孩子补齐了，果然身高长势很好，现在孩子的身高在班级里可是数一数二的，同学们还给他起了个外号叫做“小姚明”。”
她还告诉大家说，秋天也是孩子长高的“黄金期”，立秋之后要赶紧准备起来，3大营养素要均衡搭配，不但可以帮助孩子提升体质，方便抵御秋冬的严寒，让孩子不容易生病，还能促进身高增长。
1、富含蛋白质的食物
骨细胞和软骨细胞的生长需要蛋白质的参与，生长激素本身也是一种蛋白质，而且人体内很多物质的存储和运输，也都需要蛋白质的参与。
富含蛋白质的食物有：肉类、蛋类、奶制品、豆类、西蓝花、花椰菜、菠菜、玉米、坚果等；如果孩子挑食不吃肉，家长就更要重视孩子蛋白质的摄入。
2、含有脂肪的食物
脂肪有存储能量、维持体温、保护内脏器官等作用，好多家长都怕孩子摄入大量脂肪发胖“早熟”，其实医生建议：没必要把脂肪拒之门外。
比如平时可以多让孩子吃：富含不饱和脂肪的鱼类、牛油果、豆类、坚果等食物，对于饱和脂肪含量较高的猪牛羊肉，要控制摄入量，防止吃得太多造成肥胖。
3、含有碳水化合物的食物
医生再三提醒：对于孩子来讲，碳水是生长的重要营养素，千万不能忽略不吃。要保证优质碳水的摄入，就要认真吃主食：比如谷物、薯类、杂豆等都富含碳水化合物，多吃五谷杂粮，孩子才能长得好。
1、户外运动
坚持让孩子锻炼身体，除了可以增强身体素质外，户外运动可以帮助孩子缓解压力，带来好的心情，对孩子身高的发育自然是颇有帮助的。
2、睡眠好
因为孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的。所以，如果孩子拥有更多的睡眠时间，将对长高非常有利；反过来如果宝宝长期睡眠不足，肯定会对生长发育产生不利影响。
2、养护好孩子脾胃，才能促进吸收，让娃长个子
有的家长反映：明明给孩子补充了营养却还是不长个，孩子还特别瘦。其实，大部分孩子的脾胃都比较弱，经常会发生挑食、消化不良、积食、腹痛腹泻等不适症状，因此，家长一定要给孩子科学饮食。
建议家长们读一读《儿童长高食谱》这本书，它是【健康大讲堂】的儿科专家、知名妇产科医生、知名烹饪大师等联合出品，献给新手爸妈的儿童长高指南食谱书。
说它是食谱书，是因为书中介绍了38种日常长高食材，推荐了近200来道儿童长高食谱，而且还配有同步视频，只要手机扫码就可以跟着视频做美食。
嫂子说，有了《儿童长高食谱》这本书，她才真正从饮食方面找到“孩子的长高密码”，所以侄子这两年长得这么快。
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文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！
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