当代人的生活比起从前更加丰富，尤其是在夏季，熬夜晚睡、喜食生冷、啤酒夜宵、贪凉怕热也成为了常态。只不过，这些习惯的背后，往往隐藏着各种健康隐患。
“湿气重”现已成为影响人体健康的主要因素，如果忽视调理，不仅会引发多种不适，还会增加疾病风险。因此，根据自身情况及时做好日常调理，可有效减轻湿邪入体带来的不利影响。
说起祛湿气，相信大家都听说过艾叶祛湿。中医当中认为，“湿气重”主要由津液运行不畅加寒气入侵所致，而艾叶刚好具备祛湿化瘀、中和体内寒气的作用。也因此，艾叶在祛湿气方面出场率颇高。
那么，艾叶应该怎么用，才能发挥最佳效果呢？请您接着往下看！
熏蒸疗法指的是艾灸，需要将艾叶打碎搓成条燃烧使用。与普通的“入侵式”针灸不同，艾灸主要采取燃烧熏蒸，用炙热的正在燃烧的艾叶，针对不同穴位刺激经络，以达到疏通经络，运化水湿的效果。
“湿气重”的人，体内津液循环一般比较缓慢，如果本身体质虚弱，存在贫血、气弱等症，气血运行不畅，则更容易发生局部淤堵。津液循环受阻，会影响到机能运作，这也是“湿气重”让人不舒服的原因。
艾灸采取的是局部熏灼的方式，可针对局部淤堵造成的不适感进行调理。比如有些人肩膀、背部肌肉有酸痛感得不到缓解，或者皮肤有粘滞感，都可以采取这个方法来改善。
包括人体内关系到全身循环的主要穴位，比如中脘穴、阴陵泉穴等，也可以进行重点熏蒸，以促进全身循环，疏通淤堵。
需要注意的是，由于艾灸条需要将一端点燃靠近皮肤，所以在进行艾灸的时候要把握好熏蒸的距离，以能感受到温热，同时又不会觉得烫或疼痛为准，这样才能达到应有的效果。
二、浸泡疗法浸泡疗法就简单多了，只需将艾叶晒干，放入一次性茶包当中，丢入泡脚水或泡澡水，待水的颜色变深就可以进行浸泡调理了。如果担心艾叶效果平平，也可以打磨成艾绒加入水中，是能够适当提升药效的。
“湿气重”造成的津液循环不畅，会导致湿水堆积局部或全身，为了促进湿水运化，通过泡脚或泡澡这类温热身体的方式，是可以达到祛湿目的的。尤其是对于水肿比较明显的人群，真的建议试试看。
用热水泡脚或泡澡，本身就具备推进内循环的作用。温热的水接触皮肤后刺激皮下血管收缩，血流量增加，则会推进局部或整体循环。而加入艾叶或艾绒的方式，可进一步强化气血运行，同时实现温阳补阴。
不过，艾叶浸泡疗法不得过于频繁，每周一次足以。如果天天泡，很可能会因为下肢供血增加而打破体内循环的平衡。未来还有可能引发上身供血不足、情绪问题等，所以用浸泡祛湿这件事急不得。
三、脐疗渗透人的肚脐是一个非常神奇的存在，中医当中的“脐疗”调理之法，就是针对该部位研究出来的。肚脐位于人体中心位置，结构比较特殊，并且汇聚着多条主要血脉、经络，包括与腹内脏器的距离也非常接近。
“脐疗”之法看似外部用药，实则发挥着渗透调理，从内部改善的作用。也因此，在祛湿方面，“脐疗”也展现出了不错的效果。
国学大师南怀瑾曾说过一个祛湿方子，其中就提到了艾叶。将艾叶、花椒、枸杞、酸枣仁、桂圆打碎揉成小团，放置于肚脐内用胶布封好，单次持续用上8到12个小时，即可完成一次祛湿调理。
除了艾叶，方子里用到的其他药材也具备温热滋养、舒经活络、通畅气血的作用，混合使用可推进湿水运化，实现有效祛湿。对比单纯的艾叶浸泡或艾灸，多种药材融合制成的肚脐贴，祛湿效果会更明显。
最关键的是，这个方法实用性很高，方便快捷。无论是工作忙碌的职场人士，还是统揽家庭事务的全职爸妈，都可以趁着睡觉的功夫，悄悄调理湿气。
只需每晚睡前取一粒贴好，睡醒后取下，按照“3贴1不贴”的节奏持续使用，湿气重的问题便会得到改善。
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