瑜伽体式--摩天式
* 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。
自然站立，两脚开立与肩宽，两眼视体前一物体，双臂举过头顶，手掌朝上，眼看自己的双手，提起两脚跟，好像有人在头上拉你的双手，完全伸展身体，脚跟慢慢落地，动作熟练后，保持脚尖着地的身体姿势走动，每次练习走100步。
注意事项：每次练习时手臂尽量伸直，手臂上举最好能夹注耳朵，脚跟尽量抬起，以脚趾头着地支撑身体为好，走动时也尽量身体向上伸展，保持立腰，自然呼吸。妇女经期应停止练习。
练习前最好喝两杯淡盐水，温水最好，最好早晨起床后练习，也可饭前练习，饭后一个小时后运动也行。
主要功效：祛除便秘，同时增强腹直肌的力量。
* 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。
关注《瑜伽人》微信认证公众号：yogaliren（长按复制）
获得最新的专业瑜伽、健身、瘦身 养生知识
微信客服：yogaliren01
,
