男自古以来，男人都是作为顶梁柱出现在一个家庭中，主导着家庭的一切事务，但是现代社会的生活节奏加快，生活与工作的双重压力下，男人们的腰杆越来越弯，尤其是年过40之后，身体的各个机能都出现了不同程度的衰退，早衰成为现代男性的新标志。早衰会造成男人失眠多梦，脱发，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力，性欲减退，而多数人都不知道造成男人早衰的原因其实是肾脏亏虚，所以补充肾血是保持男人健康的保证。
男人肾好不好看4个标准,两个小动作帮你巧妙补肾
男人肾好的标准有哪些呢？
1、听力
在中医理论中，耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤
肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发
肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、筋骨
中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
补肾可从日常生活的小动作做起：
1.站立小便可补肾
而对于直立小便的男人而言，对身体也没有大的影响，但是一定要注意正确的姿势。有专家提出，男人小便时千万不要说话，更加不能大声呼喊，因为肾主司二便，其排泄均依赖于肾气的气化和肾阳的温煦与滋润。肾最重要的生理功能是主藏精，即固摄和贮藏一身之精气。在小便时咬紧牙关，不令泄气，有助于肾摄精气，而肾的精气固摄，则益骨健，促齿坚。不仅如此，小便时最好翘脚后跟，人在踮起脚尖时会刺激到经络，而脚后有膀胱经和肾经，这样就能护住肾气，而且还能壮阳。
2.上厕所时注意力要集中
在大便时也是同样道理，如果你大便时精力集中看报纸或者手机，那精气都会跑到其他地方，而不会集中在大肠上，久而久之，就会出现便秘。
那么又有哪些食物能帮助我们养肾呢？
首先就是我们生活中很常见的韭菜，韭菜有个很厉害的名字，叫做壮阳草，中医认为它味甘、辛、性温，能补肾助阳、温中开胃，而且主治的就是肾阳虚衰，腰膝酸软，可见它对男人来说绝对是个好东西。无论是平时直接炒着吃，还是加上坚果里的补肾大王核桃仁一起炒，滋补效果都非常棒，是男人餐桌上不能缺少是一道美食。
再来就是猪肝汤，猪肝汤是色香味俱全的一道美食，它营养超级丰富，可以说是广大老百姓调理身体的良药，尤其是补肝肾，益精血，滋阴壮阳，提高免疫力，降火消气的功效特别好，所以想要精气神好，多喝猪肝汤很有必要哦。
不过除了上面这两种食疗方法之外，我们生活中还有很多常见食物都是补肾好帮手，男人想要精气神好，就赶紧跟小编一起来看看吧。
由桂圆、红枣、枸杞、山楂、菊花、玫瑰花、人参、冰糖八宝组成的花茶，经常饮用具有生津润肺，提神醒脑，抗衰防癌，养气补血等功效。口感也不错！
黑豆是非常常见，也非常健康的一种补肾食物，中医认为，黑豆是可以活血解毒、补肾强身的，肾虚的人吃它最适合不过，而且当黑豆遇见醋，血管被软化之后营养更好被吸收，补肾效果妥妥地翻倍，非常适合男士们！
现在市场上卖的黑芝麻质量差别很大，有的陈年芝麻经过漂洗外边看起来也很光鲜，购买时一定注意挑选，一抹二看三闻，黑芝麻粉与核桃粉的结合也别出心裁。
很多人都不知道，核桃除了能补脑益智，还是坚果里的补肾大王，古代宫廷就经常用核桃来入药补肾哦，男性们每天吃几颗，或者用来炒韭菜，保证肾功能棒棒的。
产自非洲的辣木籽，对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效，肝功能代谢不正常的人，第一次吃辣木籽，口感会偏苦，经常喝酒对肝脏肾脏伤害比较大的男性经常食用，可以达到养肝护肝，保护肾脏的功能。
除了核桃，坚果里补肾效果最好的就是夏威夷果了，因为夏威夷果里面含有大量脂肪酸，这种物质能够促进男性睾丸激素分泌，每天只需要吃几颗，就能满足男人一天的能量需求，想要男人味十足，多吃点它准没错。
桑葚中含有丰富的氨基酸，尤其适合肝肾阴血不足者食用，对于少年发白，病后体虚习惯性便秘的人效果也是很好的。小编推荐的这款桑葚完全不担心满手紫红，喝水时简单的冲泡即可。
五谷杂粮粥是小编建议一定要长期饮用的，它里面含有丰富的红豆，大枣，薏仁，山药，都是可以除湿祛湿，补血养气的佳品，价格不高，食用方便，对于上班时间比较紧的男性朋友来说，这个时候可以抛弃咖啡或者茶饮，简单冲泡一杯五谷杂粮粥，饱腹还能养身养气。
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