天气一热,吃夜宵的心又开始蠢蠢欲动。

我们一般推荐睡前 2~3 小时不吃东西。但是,说得再多也抵不过大家发自心底的一句「我好饿啊啊啊啊啊啊啊」。

那,吃就吃吧。吃啥呢?吃个泡面吧,担心长胖,喝个啤酒吧,又怕晚上老跑厕所。老有顾虑,吃也吃不爽。

丁香生活研究所 研究了一下,发现好的夜宵,一般需要具备 3 个条件:

低碳水化合物(糖分)、低脂肪、高蛋白质

所以,(同样)热爱夜宵的我们,就帮大家扒出了 13 种比泡面和啤酒更好的夜宵。

排序是按照热量从高到低来的,也就是说,每一类的最后一种是最推荐的。结尾有惊喜哦。

晚上夜宵适合吃什么不胖(吃夜宵再也不怕胖)(1)

晚上夜宵适合吃什么不胖(吃夜宵再也不怕胖)(2)

晚上夜宵适合吃什么不胖(吃夜宵再也不怕胖)(3)

晚上夜宵适合吃什么不胖(吃夜宵再也不怕胖)(4)

图片来源:丁香生活研究所

数据来源:《中国食物成分表(第 2 版)》

看到了吗?小龙虾的碳水化合物是 0,热量还不到 100 kcal!只要不狠嘬虾里的油,问题就不大。四舍五入随便吃!

所以,忘掉泡面吧,小龙虾才是夜宵的归属啊!

当然,如果天天吃小龙虾的话,钱包也会限制我们长胖的哟

晚上夜宵适合吃什么不胖(吃夜宵再也不怕胖)(5)

除了夜宵,还有些水果,吃了比吃肉还容易长胖。好多不知道的人,还在吃它们减肥。

为了不踩坑,丁香生活研究所 就帮大家全扒了一遍。

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除了这些,公众号 丁香生活研究所 上,还有很多生活研究结果。回复后,就能获得一个小惊喜~

晚上夜宵适合吃什么不胖(吃夜宵再也不怕胖)(6)

本文由中国农业大学食品加工与安全硕士 兰晓芳 审核

— 参考资料 —

[1]《中国食物成分表》(第 1 版)

[2]《中国食物成分表》(第 2 版)

策划:左娃

责编:Murphy

制图:陈滢

封面图来源:站酷海洛

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