杠铃健身方法（杠铃健身方法有什么）

两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些，下面我们就来聊聊关于杠铃健身方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

杠铃健身方法

两脚站开，杠铃放于肩部位置，两只手之间的握距要稍微的比肩部要宽一些。

屈膝下蹲，臀部要后移，胸部向前挺。下蹲的时候挺胸、抬头、收紧腰部，上体保持正直的姿势，大腿与小腿的角度应该接近于90度，下蹲的时候吸气还原的时候吸气。

杠铃上斜卧推：锻炼胸大肌，塑造胸部肌肉线条，同时锻炼肱三头肌。上举时吸气，静止时呼气，下落时吸气，落到原位时呼气。