一个好习惯的养成，需要日复一日不断的坚持，而一个坏习惯的养成，却是瞬间的事 ，当然喝水也不例外。
特别是现在的小年轻，生活水平提高了，生活条件也好啦，动不动就从冰箱里拿出冰镇的矿泉水饮料，不是冰冻的还不喝，尤其是炎热的夏季，就连街边的超市便利店卖的都是冰水饮料，如果你去买常温的水很有可能还买不到，我就有几次去买水要常温的，老板说这么热的天谁喝常温的没有，并且现在家家户户都有冰箱，家里面不管是水、菜什么都好，一股脑全部塞进冰箱，反正只要是冰冻过的就是好的，这可是很多家庭共同的现状。可不管是从冰箱里拿出的矿泉水饮料，还是自制的冰棍都好，它的温度至少也是零度或者是零度以下，而人体的内部体温却是36度5到37度，冰水或者冰棍儿到了体内之
后，它会迅速的升温，零度到37度之间这是多大的温差呀！一旦有寒气入体，身体首先会调用脾胃的阳气去中合他，温度越低，东西越多，体内所消耗的阳气就越多，久而久之，我们体内的阳气就不够了，看似小伙年纪轻轻，本该是红光满面，容光焕发的青春，但看起来却精神恍惚，萎靡不振，走路说话都有气无力，用中医的话来说，就是脾胃虚弱，肾气不足，元气大伤。当然，如果你是休息了一个晚上，体内五脏六腑一直在运转，消耗了很多的水分，早上刚刚起床，这个时候喝一杯温开水，既补充了
一杯温开水
缺失的水分又起到了润滑肠胃的作用，同时这杯带着温度的水，就像一股暖流一样从头到脚打通你身体所有的穴位，瞬间让你鼻塞顿开，头脑清醒，浑身充满着力量，就像干涸的大地突然间得到雨水的灌溉一样，畅快淋漓。
所以我认为下面这段话写得非常的好，也是我收藏很久的一段话。
早上刚刚醒来，喝杯温开水。当水在胃里短暂停留后，80%以上进入小肠并吸收入血，21秒后将抵达身体的每一个角落，帮助身体运动起来，心脏也会在第一时间内得到能量，整个人立即焕发最新动力。因为人体一夜新陈代谢消耗640毫升左右的水，所以起床后一定要空腹喝至少300到500毫升的热水，及时补充体液，清理胃肠。
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