“理想手机号”含义
120-80的含义是理想血压小于120/80毫米汞柱
6 的含义是理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升
5 的含义是理想胆固醇小于5毫摩尔/升
0 的含义是0（不）吸烟
268 的含义是女性腹围小于2.6尺、男性腹围小于2.8尺
此号码代表了理想健康状态
理想血压小于120/80毫米汞柱，
理想血糖（空腹血糖）小于6毫摩尔/升，
理想胆固醇小于5毫摩尔/升，
0（不）吸烟，
理想体重（腹围）女性小于2.6尺、男性小于2.8尺。
真没想到健康也可以用号码来查询！记住这组号码，每个月给自己拨打这个“电话”，自查健康指标！
现代人的生活用一个“懒”字就能概括。渴了才想起喝水，憋不住想起去厕所，头晕眼花才想起休息片刻，更别提主动运动了。
其实，养生就藏在生活的点滴之中，推荐一组“四两拨千斤”的养生小动作，让你从头到脚、从早到晚得到锻炼。
1起床前伸展
把双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，不然很可能伤到肌腱。
人刚睁开睡眼，需要几分钟的清醒过程，从卧位到坐位也要有个适应时间，慢起、慢坐都很重要。
另外，做伸展运动前可以揉搓一下关节，热热身，不要让身体一下子紧张起来。
2如厕时叩齿
口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。
叩齿运动比较适合在如厕时练习，因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
3刷牙时提肛
刷牙时利用意念有意识地规律性收缩、放松肛门括约肌，连续300~500次。有助于调节气血，预防亚健康疾病。
需要提醒的是，若肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿，不要做提肛运动。
4穿衣时扩胸
穿衣服的时候，两双自然下垂，在背后交握，伸直手臂，挺起胸部，重复10次即可。这动作可以锻炼胸部肌肉，增加肺活量，放松脊柱和背部肌肉。
需要注意的是，有心脑血管疾病的老年人，做扩胸运动时可能会加快心率，应放慢速度，幅度也不要太大。
5久坐后拍身体、踮脚
久坐办公室的人，建议定时站起来拍打腹部、臀部、腿部等。拍打完还可以踮踮脚，踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强踝关节稳定性等作用。
6工作间隙转转眼球
工作时盯着手机电脑、回到家盯着电视屏幕，容易眼睛乏累、视力下降。
用手指柔软的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周，先顺时针揉按50~100次，再逆时针揉按50~100次，然后微屈食指关节，轻刮眼眶10~20次。该动作可促进眼周血液循环，起到明目、醒脑作用。
需要注意的是，青光眼患者眼压较高，不适合做这个动作。
值得提醒的是，有基础性疾病的人，如心脑血管疾病、糖尿病的老年人，做这些动作时要量力而行，根据自己的身体状况做适当调整。
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