子宫是我们女孩子身体当中非常重要的一个器官，不仅可以为我们孕育宝宝，并且保护好我们的子宫，还可以使我们延缓衰老那么我们在生活当中如何做到保护我们的子宫呢？朋友们可以试试下面这些食物，不仅美味并且效果非常不错哦，下面我们就来聊聊关于保养子宫有哪些食物?接下来我们就一起去了解一下吧!
保养子宫有哪些食物
子宫是我们女孩子身体当中非常重要的一个器官，不仅可以为我们孕育宝宝，并且保护好我们的子宫，还可以使我们延缓衰老。那么我们在生活当中如何做到保护我们的子宫呢？朋友们可以试试下面这些食物，不仅美味并且效果非常不错哦。
1、胡萝卜
胡萝卜是我们常见的食材，很多女性可能对它并不是很感兴趣，毕竟口感并不是特别美味。不过，研究表明，一个星期吃5次胡萝卜，可以使患子宫癌的几率降低一半。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A，充足的维生素A能抑制体内的癌细胞，并增强机体的活力，因此可以使身体更加健康。需要提醒各位的是，胡萝卜素是一种脂溶性物质，需要在食用油的烹调后才能释放出该营养物质，生吃则会造成营养的浪费。
2、含叶酸的食物
不要以为叶酸是孕妇才需要的，当然，备孕时和孕期，摄入足够的叶酸，可以减少胎儿患先天性疾病的概率。不过，叶酸还可以保护子宫。国外一面研究表明，常摄入叶酸的人，其子宫癌的发病率将比不常摄入叶酸的人要低74%。那么什么是叶酸呢?它是一种水溶性的维生素B，常含于绿色蔬菜等食物中。富含叶酸的食物有：菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓、樱桃等等，平时多吃些蔬菜水果准没错。
3、牛奶
牛奶不仅含有较为丰富的蛋白质，还含有钙。老人多喝牛奶可避免骨质疏松，儿童喝奶有助于长高，而女性喝牛奶，则有助于保护子宫。研究发现，每天喝牛奶的女性，体内不容易缺钙，她们患子宫疾病的概率会降低46%。因此，平时不妨多喝牛奶，或是摄入高钙食物，如豆制品、海带、虾皮等。
这样做也可对子宫有益
1、运动
每个人都需要运动，适当的运动可以促进血液循环，增强子宫的抵抗力。其中，游泳是比较合适的保护子宫的运动之一。研究发现，每个星期游泳两个小时，就可以使子宫收缩的能力增强10%，这对于分娩是很有好处的。并且，游泳还可以使子宫保持一定的温度，可以避免因宫寒而导致的痛经。
2、按摩
子宫位于小腹部位，平时可以多对小腹进行按摩，即使不知道子宫穴、天枢穴的具体位置也可以多多少少起到一些作用。平躺在床上，先将手搓热，然后对小腹进行按摩，力度以不难受为宜。如果觉得手部太干，也可以涂抹一些润滑油，使按摩的时间更长一些，效果也会更好一些。
3、卫生
女性每个月都来的“大姨妈”，是子宫以及身体健康的晴雨表。平时应关注月经是否出现异常。并且，在这个时候，是女性抵抗力较弱的时期，一定要注意卫生，以防细菌入侵，引起子宫方面的疾病。在这个时期，一定要经常更换卫生巾，特别是量大的日子里，要保证每两个小时更换一次，因为润暖湿润的环境是很适合细菌繁殖的。不管是否在生理期，女性的内裤都是需要每天更换，并及时清洗的。换下来的内裤也不要聚集起来再洗，以防交叉感染。
美丽的朋友，你愿意让自己更加年轻吗，那就从现在开始保护我们的子宫吧。包括子宫的方法是多种多样的，我们不仅可以通过饮食调理来保护我们的子宫，并且我们也可以通过运动或按摩等方式。如果两种方式结合在一起，效果会更佳。
