【设多个闹钟反复惊醒可致慢性疲劳，建议一次性起床】①重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期 ,每晚完成4~5个睡眠周期，每周期90~110分钟，可极大改善睡眠质量；②反复惊醒又睡下，容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒，可能导致慢性疲劳，建议闹钟响后一次性起床；③褪黑素不能随便吃，长期大量服用会影响生育和免疫系统；④失眠诊断的标准：入睡超过30分钟、醒后再入睡超过30分钟，比平时提前醒来超过30分钟 ……今天世界睡眠日，了解睡眠知识 祝大家都能睡个好觉！via @央视新闻
来源： 广州日报
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