长痘的时候吃辣椒会有影响吗（长痘不能喝牛奶）

牛奶不能喝，辣椒可以吃？关于长痘的忌口大家总是云里雾里。谈忌口之前，大家先记住胰岛素、促生长因子、性激素是导致长痘的坏蛋，下面就帮大家好好梳理一下长痘究竟不能吃啥？

长痘对青少年的外观影响很大，很多人会因此变得不自信，甚至影响恋爱、工作。

1.高升糖指数食物

跟得了糖尿病不能吃糖是一回事儿，“吃糖”也容易长痘。高升糖指数的食物会促进胰岛素、促生长因子的分泌，引起胰岛素抵抗，促使痘痘的形成。下面是常见食物升糖指数表格考，高GI的食物要尽量避免，中GI食物少吃，尽量以低GI食物为主。（其中，低GI的奶制品也不能吃，这个留到后面讲）

痤疮的忌口真的是很残忍的，为了美大家一定要耐得住口。

2.高脂食物

过多的饱和脂肪酸会升高炎症的反应，比如甜食中的起酥油、猪牛羊肉；ω-6脂肪酸也会致痘，一般存在于大部分植物调和油、鸡肉还有油籽类食物中。要提醒的是，大部分油类都含有大量的脂肪酸，所以长痘要低油脂饮食，煎炸烤等油腻的就不要吃了，比如鸡柳、薯条、炸鸡之类的。

大部分油不是含大量的饱和脂肪酸，就是含大量的ω-6脂肪酸。

3.奶制品

牛奶会致痘应该是挺让人惊讶的。奶制品会致痘的原因如下：① 奶制品的胰岛素指数很高，有90-98；② 包含牛奶的部分蛋白质中某些因子有促进胰岛素分泌的作用；③ 奶制品中还含有一些类固醇激素；这些都造成了奶制品的致痘特性。所以长痘不适合喝牛奶，高糖奶制品的奶茶就更不用说了，无糖酸奶倒可以尝试，无糖豆浆也是很好的替代品。

目前没有研究表明吃辣会导致长痘。

现实生活中确实很多人会觉得吃辣之后“爆痘”，最具代表性的就是火锅、烧烤、干锅、麻辣烫、冷串串之类的夜宵，晚上吃完第二天早上准爆痘。

第一，致痘的不是辣椒本身，是和辣椒一起的油，以及解辣的饮料、奶茶、冰淇淋。火锅一涮可不仅仅是辣椒，更多的是油，而这些吃下去脂肪酸才是长痘的罪魁祸首；

第二，辣椒素能加快代谢，有促痘成熟的作用，也就是说吃辣可能会让原本平坦的痘痘爆出来，但并不会让你长出新的痘痘。且辣椒中的VB其实有消炎作用，也就是说，长痘是可以吃辣椒的，不过最好用清水煮；

第三，辣椒中含有的维生素C、胡萝卜素、钙元素其实对皮肤是有益的。

让人上火又上瘾的火锅，简直欲罢不能。

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