成长、衰老到死亡是每个人都要经历的过程，很多人都非常害怕衰老。每个人都会慢慢变老，不管男人还是女人，不管有钱人还是贫穷的人，衰老的过程对每个人来说都是非常公平的。
衰老不仅意味着身体素质的下降，面容上会发生较大的变化。我们的头发不再发亮，皮肤不再光滑嫩弹，四肢不再便利，不再灵活。衰老的过程并不是一个匀速发展的过程，而是在某个年龄段衰老进程会忽然加快。人的一生中有三个节点，分别是34岁、60岁和78岁。
影响衰老的因素有许多，生活压力大小、心情是否愉悦、是否经常保持良好的锻炼习惯，这些都影响着我们身体的衰老速度。现在越来越多的护肤品大量充斥到市场上，爱美的女士通常会花大量的钱保养自己的皮肤，殊不知只有锻炼才是健康的王道。化妆品的使用只能让我们表面看起来光鲜靓丽。只有锻炼，才能激发我们身体内的活力。
我们普通人对于衰老的定义可能就是年纪的增长、皮肤状态的变化、四肢灵活度的变化和身体素质的变化。衰老这个词也是有科学定义的。衰老准确来说就是机体发育成熟之后开始的一种退行性变化，身体各项机能逐渐衰弱的过程也是人体衰老的过程。
人体的衰老进程主要可以分为两方面，一方面是机体衰老，另一方面是细胞的衰老。人的生命是有限的，我们人体由多个器官组成，每个器官都会在不同的年龄生长、成熟，也会在不同的年龄开始退化。所以说各个器官的成熟和衰老都是同步进行的。
像我们的大脑和肺才20岁就开始进入衰退期。也就意味着，这两项器官的机能20岁达到顶峰之后，开始呈下降趋势。这也是年纪大了之后，经常会出现记忆混乱、记忆模糊、记性特别差的原因。
我们的皮肤一般在25岁就开始进入衰老期，皮肤的衰老意味着我们皮肤的弹性和胶原蛋白将会逐渐流失。随着年龄的增长，我们的面部会出现越来越多的皱纹，这些都是我们皮肤状态下降的标志。所以很多女性朋友从20岁开始就开始保养皮肤，经常用一些保湿抗皱的产品有助于延缓衰老进程。
人体的骨骼和肌肉从30岁开始进入衰退期。年纪不断增长，人体对于各种营养的吸收度也不断下降，体内钙成分也不断流失，骨骼也会变得更加脆弱。所以很多老年人在进入到一定年纪之后，就会经常出现腿疼、腰疼的情况。我们会发现，老年人轻微的磕碰都容易出现骨折的现象，这些都是骨骼老化的表现。
肌肉进入衰退期，就意味着我们的四肢将不会像以前那么有力量。所以越年轻，体力才越好。
心脏作为人体的中心器官，直接关系到我们的生命安全。心脏在进入40岁之后也开始和我们的眼睛一起老化。心脏退化就意味着我们心脏的弹性变差，心脏泵血功能也会受到影响。我们经常会看到年纪大的人说话气息不稳、气短、心慌，这些都是心脏老化的表现。
经过了解发现，多数器官在45岁之前都陆续进入衰退期。当然也有较晚进入衰退期的，那就是我们的肝脏了。人体所有器官中要属肝脏的老化最慢了，肝脏一般能够坚挺到70岁才衰退。
衰老的另一个表现就是细胞的衰老。人体内每天都有大量的新细胞不断合成，也有许多的旧细胞死亡被代谢出体外。人体内的细胞也是多种多样的，他们都有自己独特的名字。细胞中长绒毛的寿命是最短的，通常能在人体内存活2到3天。皮肤上的细胞和小肠的上皮细胞在人体内的存活期不会超过一周。
红细胞可以说是人体细胞中寿命最长的，通常能够在人体内存活四个月左右。虽然说人体内每天都有成千上万的新细胞在不断地生成，但是也有一些细胞是不可再生的。这些细胞的数量是非常有限的，死亡一个就会少一个。一般来说，不可再生细胞生命周期较长，神经细胞就属于不可再生细胞。
人体的细胞衰老和机体衰老是相互联系，相互对照的。机体的衰老通常是细胞衰老的外在表现。如果身体内的细胞酶活性降低，我们的头发就会变白。细胞色素的不断堆积，是形成老年斑的主要原因。
科学界始终没有停止探索人体衰老的原因。目前有两种说法，第一个说法就是最权威的基因学说。基因学说认为，人体之所以衰老，是人体内存在着某些致衰老的基因像：age基因、clk-1基因以及daf-2基因。还有一个就是自由基学说，他们认为，人体内的自由基会不断地破坏细胞、侵袭细胞，所以导致细胞衰老，进而引发机体衰老。
人体衰老的进程并不是匀速缓慢进行的，有三个年龄阶段，衰老的进程会加快。34岁是人体衰老加快的第一个时间节点。这个年龄阶段的人，通常背负着巨大的生活压力，到了上有老下有小的年纪。对于很多男人来说，34岁时身体素质开始缓慢下降。同时，34岁这个年纪可能也面临着事业上升期。
男性会感觉自身经历和体力都没有年轻时候好了，女性同时也会感觉到护肤效果也大打折扣。如果经常工作到深夜，并且没有时间锻炼的人群，就会有啤酒肚和各种健康问题。这些都是年龄逐渐变大，我们的身体机能下降、身体代谢下降所导致的。一旦过了34岁，我们的身体就会进入平稳阶段。
大脑也在慢慢衰退，大脑中血液流速下降、血液循环速度下降容易引发脑内血流量减少。大脑内的神经细胞也开始逐渐减少，这个阶段虽然说心脏还没有彻底进入衰老期，但已经开始有衰老的征兆了。此时，我们的心室以及心半壁都会慢慢加厚，容易引发各种老年病。
衰老的进程和心情是有非常大的关系的。如果心情愉悦、没有忧愁、没有烦恼、事事都顺心的情况下，自然就显得更加年轻。如果天天愁容满面、心理压力极大，不能找到一种合理的方式来缓解压力、宣泄内心的负面情绪，身体器官的衰老进程也会加快。长期处于高压之下，各种疾病的患病率都会提高。
我们会发现，如果某个人的家庭突然遭受了重大变故，这个人也许一夜之间就会老了很多。不管是男士还是女士，在这个年龄，面对着来自于方方面面的压力，身体衰老的进程都会加快。除了心理压力之外，34岁这个阶段，大脑骨骼、肌肉等多个器官均已步入衰退期。
35到50岁之间的人区分度并不是很大，此时，不管是白发还是皱纹儿，都看起来差不多。60岁是衰老加快的第二个时间节点。如果放在古代的时候，能活到60岁来说就是非常罕见的了。而当代社会，百龄老人也是非常多的，人们的平均寿命都在七八十。
60岁对我们来说也是一个死亡高发期。这个年龄段，不管是男性还是女性，都是刚刚退休的年纪，本来应该安享晚年，享受自己的退休生活。突然从一线奋战的工作岗位到了整天无所事事的闲暇生活，很多人其实是非常不适应的。
一旦退休，身体突然从繁忙的工作中抽离出来，有了大量的空余时间，就容易胡思乱想，心绪烦乱。60岁之后，人体的各个器官都进入了老年期。所以这个时候人们会出现消化不良，食欲减退等情况。这对于全面衰老的机体来说，无疑是雪上加霜，机体对于营养物质的摄取能力本来降低了，食欲不振的话，人体摄入的营养将会更少。
为什么说60岁是一个关键的时间节点呢？因为很多人60岁之后就会突然感觉到四肢不便，肢体再也没有之前灵活。如果不注重保养的话，情况会更严重，会出现关节疼痛的现象。老年人在这个时候也会出现牙齿脱落、精神状态低落等现象。60岁对老年人来说是一个非常关键的节点，这个时候作为子女应该给老年人更多的关爱和陪伴。
78岁是衰老加速的第三个时间节点，到了这个时候，人体机能已经处于晚期了。人体的泌尿系统和循环系统已经开始进入倒计时，心脏的心室壁也不断加厚，容易引起脏器缺血。心态在此刻显得尤为重要，如果豁达的人，晚年生活会感到非常的幸福快乐。如果非常容易陷入焦虑，经常自怨自艾的话，衰老速度也会加快。
三、如何延缓衰老？人体的衰老进程是一个不可逆的过程，但是我们可以通过有效的办法去延缓衰老的进程。身体的健康状态和衰老程度有着密切的关系。我们会发现，身体健康，状态良好的人，整个人看上去会比同龄人年轻个5到10岁。而那些整天被疾病缠身的人会看上去苍老很多。想要老的慢一些，就要拥有一个健康的身体。
健康饮食非常重要，在日常生活中，我们要减少高油、高脂肪、烧烤和烟熏制品摄入，少吸烟，少喝酒。为了给我们的机体补充足够的营养，多食用一些富含优质蛋白的食物，要食用大量的水果和蔬菜，补充身体所需要的维生素。
多喝水多饮茶对我们的身体健康也是非常有帮助的。茶中含有丰富的茶多酚，这种物质可以帮助消除体内的自由基，还可以帮助人体刮油，降血脂，降低心脑血管疾病得病率。
我们要保持良好的生活习惯，早睡早起身体好。身体各个器官每天都在不停的运转和工作。保持充分的睡眠，按时睡觉的话，器官就可以得到有效的休息，在一定程度上也会延缓器官衰老的进程。
衰老是每个人必须要经历的过程，在34岁、60岁和78岁人体的衰老进程会突然加速。34岁，这个年纪，不管生活压力还是工作压力都非常大，也是人体器官初步衰老的开始，所以就会老的特别明显。
六十岁身体的多项器官都进入了衰竭期，老年人会出现牙齿脱落的情况。老年人会觉得食欲降低、身体营养缺乏。78岁的年纪，身体的各项器官已经全面进入衰竭，这个时候就会显得更加苍老。我们可以积极的改善自己的生活习惯和饮食习惯，来延缓衰老的进程。
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