停课不停学，在家上网课，面对电子产品的时间增多，爱眼护眼成了当务之急怎样才能减轻视疲劳，预防近视的发生和发展呢？上网课护眼十大讲究，看过来，下面我们就来聊聊关于手机上网课对视力有什么影响?接下来我们就一起去了解一下吧!
手机上网课对视力有什么影响
停课不停学，在家上网课，面对电子产品的时间增多，爱眼护眼成了当务之急。怎样才能减轻视疲劳，预防近视的发生和发展呢？上网课护眼十大讲究，看过来。
- 电子屏幕亮度有讲究
电子屏幕亮度应该和周围环境一致。过亮、过暗都会引起视觉疲劳。拿一张白纸和屏幕相比较，调整屏幕的亮度，使屏幕的亮度尽可能地和白纸相近，这时就是比较合适的亮度了。适当调整屏幕上的字体大小。
2.白天、晚上光线有讲究
白天网络学习，尽量避免白天的强光对于眼睛过度刺激。夜间网络学习，不仅要开台灯，还要开室内顶灯或者落地灯。这样避免室内光线不均匀，造成瞳孔不断调节，诱发疲劳。
3.网络学习时长有讲究
根据年龄和课业量，小学生的网上每节课建议20分钟，之后休息15分钟。每天累计上网课的总时长是2.5小时。中学生的网课时长每节建议30分钟，之后休息15分钟，每天累计网课学习时长4个小时。课间时，要让眼睛得到足够的休息，可眺望远处，做做体育活动。避免再看电子产品、看书、画画等近距离的用眼活动。长时间看电子产品，毫无疑问是诱发近视，导致近视加深的危险因素。因此，减少每次观看电子产品的时间和控制观看电子产品的总时长，对近视防控非常的重要。
4.20 20 20法则，有讲究
每次看了20分钟屏幕（近距离用眼）后，要看远处至少20英尺，大概6米的地方，至少20秒。这样能让眼睛的睫状肌充分得到放松。
5.屏幕距离有讲究
看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上，屏幕中心点的高度约低于坐位时眼晴高度。看电脑时，眼睛离屏幕距离应该不少于50厘米，大概一臂远的距离，眼晴要稍稍地向下看，电脑中心的位置应该在眼睛高度下方约10厘米，此时眼晴注视线大约向下15度左右。观看手机和平板的时候，要尽可能远，尽量控制在33厘米。
6.写字姿势有讲究
一拳一尺一寸。一拳是指胸口距离桌子一拳。一尺是眼睛距离书本一尺。一寸是指握笔手指距离笔尖一寸。如果孩子写着写着，越来越近，甚至趴在桌子上，父母可以适当地提醒，或者稍作休息以后再学习。如果孩子的手比较小，不能保证握笔一寸，此时也应尽可能离笔尖远一些。这样有助于字写得足够清楚，避免不良的姿势引起近视。
7.电子产品有讲究
优选使用电视屏幕进行学习，其次是电脑，再次是平板，最不推荐用手机。使用距离越近，眼晴调节更多，越容易疲劳，进而诱发近视。用手机来学习，使用距离难免较近。通过投影进行学习也是可以的，需要注意屏幕的亮度和清晰度。用电脑进行学习，推荐LED（液晶）显示屏，因为亮度低，频闪低，画面相对稳定。
8.作业先后有讲究
先完成网上作业，再完成纸质作业，避免睡觉前完成网络作业。电子产品会发出蓝光，蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。睡觉的时候要关灯。研究发现，两岁以前如果睡觉时，有夜光灯，长大后更容易近视。
9.缓解眼睛干涩有讲究
长时间对着电脑屏幕，会使眼睛眨眼次数降低，泪液蒸发过多，眼睛干涩。用眼之后或者是睡觉前，热敷一下眼部，可以刺激泪腺分泌，促进眼睛的血液循环，减少干眼等不适。简单的方法可用60℃左右的热毛巾放在闭着的眼睛上热敷。
10.缓解眼部酸胀有讲究
做做眼保健操可缓解眼部的酸胀感。眼保健操并不能控制近视。不要误以为做了眼保健操就不会近视了。只有养成以上良好用眼卫生，才能预防近视。
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