食材卡路里表(200种常见食物卡路里表)(1)


总有人给我说,为什么每天吃的那么少,还是没有瘦!

我想,你瘦不下来的原因,非常有可能是。。。


食材卡路里表(200种常见食物卡路里表)(2)


所以,减肥期间,如果能将每天摄入的食物都进行一个很好的记录,可以很大程度上帮助你找到为什么瘦不下来的原因,如果再能记录上食物的卡路里,就更加完美了!


今天就给大家带来了200种食物的卡路里,一起来看看,哪些我们平时经常吃的、你以为的吃不胖食物,哪些可能是热量炸弹!


第1弹

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食材卡路里表(200种常见食物卡路里表)(4)

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第2弹

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第3弹


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食材卡路里表(200种常见食物卡路里表)(16)

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看完这200多种食物的热量,有没有发现:

在减肥期间,女生每天要吃1400~1600大卡;男生要吃1600~1800大卡。

如果想吃饱饱减肥的话,最好是能做饭就做饭,减少外食;不能做饭的话,就尽量选择蒸煮焖炖、口味清淡的食材,也可以避免多余的热量摄入,零食也不要多吃噢~


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