白菜 西红柿 黄瓜 鸡蛋
黄瓜 西红柿 橙子 手擀面
黄瓜 白菜 鸡蛋 小肉松面包
大家好，给大家分享一下我的减肥方法，希望和我一样的人也能瘦下去，以此借鉴；
先介绍一下自己身体状况，我是易胖体质，带点婴儿肥，在我印象里成年以后体重就没有低过130斤，现在胖到168斤，家里人总是说你该减肥了，再胖没人样了，新来同事说你是不是怀孕了，当时真的很尴尬，想找个地洞钻进去，不知道有没有人遇到和我一样的经历。通过种种这些事情，这次真的下定决心减肥，目标110斤，以前一直说减，只是口上一说，没有付诸行动。说了这么多，说一下我是如何减的？
首先管住嘴，控制饮食，一天进食热量不要超过1000卡路里，早上喝点牛奶加鸡蛋，中午蔬菜加水果再加一个鸡腿，晚上吃黄瓜、水果、最好是7点以前，7点过后不要进食，有的小伙伴会问这么吃身体能受得了吗？这样吃完全满足一天的营养达到营养均衡，而不是挨饿，如果不吃挨饿，这样瘦下去，最后当你在吃的时候就容易反弹，记住这八个字“营养均衡，控制热量”，这样吃既健康又能瘦。
然后就是多喝水，每天喝水2000毫升，上午1000毫升，下午1000毫升，小口慢饮，20分钟和200毫升，而不是一下子都喝点，这么喝水才会有效果，能把体内的毒素垃圾油脂一起排出体外
其次，就是运动，每天晚上练瑜伽一个小时，刚开始跟着音乐视频做一些简单的动作，每次做完整个身体都出汗了，这样减肥达到双重效果，让自己的体型更加完美，更能增强自己的体质。
最后一句话总结就是，老生常谈的一句话，管住嘴迈开腿，但是又有多让人能做到，一直这么坚持呢？
如果大家还有什么好的减肥方法，欢迎留言分享，一起探讨。
希望大家一起鉴证我最后瘦到110斤的样子，目标三个月的时间，到7月底。
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