鱼王式Matsyendrāsana
鱼王式也被翻译成脊柱扭转式，是哈他瑜伽的十二个基本体式之一。
来自梵语的 मत्स्येन्द्रासन
英文是Lord of the Fishes Pose
分为两个词根
第一个词根 Matsyendra（मत्स्येन्द्）是鱼王的名字，为啥给他起个鱼王的名字呢？是因为他出生的时候，占卜师说他命犯灾星，所以他的父母直接就把他扔到海里了，然后一条大鱼游过来，一口把他吞下去，此后他就生活在大鱼的肚子里面，和鱼为伴。
印度传说当中是湿婆神创造了瑜伽，而鱼王是他的第二个学生，湿婆的第一个学生是他的妻子雪山女神帕尔瓦蒂，有一天湿婆神在恒河旁边传授她的妻子雪山女神帕尔瓦蒂瑜伽的奥义，然后瑜伽的理论太过深奥，雪山女神听着听着就走神睡着了，鱼王恰巧经过恒河边，就听到了湿婆讲习瑜伽，他把湿婆讲解瑜伽的奥义从头到尾听了下来，然后自己回去练习，成为了哈他瑜伽的创始人之一，并且把瑜伽传授给了人类。这个体式就是以他的名字来命名的。
āsana（आसन）是体式，姿势的意思。
鱼王式还有一个变体叫做半鱼王式，一般初学者做不了完全鱼王式，所以通常先做半鱼王式，一般也会翻译成半脊柱扭转式，梵文：ardha Matsyendrāsana
如下图：
做法：
1. 首先，以手杖式进入。
2. 双手放在臀部两侧的地面上，保持脊椎挺直。
3. 弯曲你的左腿，让你的左脚跟碰到右臀部。
4. 右腿交叉放在左腿上，右腿靠近左膝。
5. 上半身向右弯曲，左手与右腿平行。
6. 左手放在你的右脚趾上
7. 然后保持这个姿势的同时缓慢吸气和呼气，保持姿势30-60秒。
8. 退出体式，身体回正，然后换另外一侧。
鱼王式的功效：
可以打开胸腔，提高脊椎的柔韧性，按摩腹部器官，排毒清肠宿便，在心理层面可以使大脑平静下来，减轻压力和焦虑。
鱼王式的禁忌：
如果背部或脊椎受伤，不能练习这个体式。
如果半年内做过腹部、脑部或心脏手术，不能练习这个体式。
有消化性溃疡或疝气，不能练习这个体式。
避免在怀孕和月经期间练习这个体式，因为它会给你的胃带来强烈的扭转。
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