纤细修长的腿部不但会让你看起来显得窈窕又性感，还会给你的身材加分，让你成为众多男生心目中的女神！
这套操8个动作，每个动作1分钟，每周3-4次，不仅可以极速燃烧大腿内侧多余脂肪，同时还有翘臀瘦腰的功效，绝对是姑娘们的最佳之选。
1、站立，左腿向外打开，再慢慢收回，如此循环反复做，过程中脚不落地。
2、换另一条腿，重复刚才的动作。
3、膝盖微微弯曲，右脚离开地面，轻轻地下蹲。反复循环做。
5、深蹲，我们再熟悉不过的体式了。
6、前后左右腿交叉弓步练习，注意腰背挺直，不要拱背。
7、这个和深蹲很像，不过在我们蹲下去的时候再重复蹲一次。
8、这个和单腿的摩天式很像，不过为了保护我们的膝盖，尽可能让着地的那条腿的膝盖微微弯曲。
这几个练习的动作，不管在办公室还是在家，都可以做，简单易行，做的时候尽量把每个动作做到位，只要一次，第二天大腿就会有感觉。加油吧！
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