杠铃初学者锻炼方法

对于初学者来说，可以做平板卧推，你需要仰卧于窄凳上，固定肩胛骨的位置因为运动的过程中你不可能挪动，所以要让肩部舒舒服服的双手持杠，但是要注意，如果重量太沉担心不受自己控制不了，请让旁边的人帮你起杠，下面我们就来聊聊关于杠铃初学者锻炼方法?接下来我们就一起去了解一下吧!

杠铃初学者锻炼方法

对于初学者来说，可以做平板卧推，你需要仰卧于窄凳上，固定肩胛骨的位置。因为运动的过程中你不可能挪动，所以要让肩部舒舒服服的。双手持杠，但是要注意，如果重量太沉担心不受自己控制不了，请让旁边的人帮你起杠。