#健康科普排位赛##品质医声超能团##精子质量#
精子是男性的生殖细胞，当男性器官发育成熟时，睾丸里的生精细胞会不断产生精子，但是精子非常脆弱，一些不良因素或者疾病就会直接干扰男性的生殖功能，最终引起不育。
今天就来和大家说说精子那些事儿。
男性的精液是如何产生的？
精液是由精子及副性腺的分泌物也就是精浆组成，其中精子占50%，精浆占90%。精液的主要成分是水，内含少量的脂肪、糖类、精浆以及少量蛋白质。精液中含无机盐，其中含量较多的有钙、镁、钾等，酶类中主要是碱性磷酸酶、透明质酸酶等，均与精子活力有关。
男人真的会精尽人亡吗？
据专家证实，精尽人亡不是真的，而暂时“精尽”还是有可能的。一般男性每次射精量为3—5ml，而精液主要是由精子和精浆组成，其中精浆占90%以上。另外，在性爱过程中出现猝死的情况，大多数都是因为男性本身就患有心脑血管疾病或其他血管疾病，然而并不与精尽人亡有关系。
另外还有传言说“一滴精=十滴血”，无非是想说精液珍贵，营养价值高。不少人都认为男性的精液是营养品，对女性有益，但真的是想多了。精液就是人体器官分泌的一些液体而已，并没有那么宝贵。
男性想要精子健康，日常一定要做到这4点：
1、少吃垃圾食品
饮食会影响精子质量，如果喜欢垃圾食品或者食品加工肉类，会对精子质量产生负面影响，一项研究发现，没有足够的抗氧化剂水平或没有营养素像叶酸、番茄红素、维生素c和纤维可能意味着精子健康不是最佳。因此，多吃新鲜水果和蔬菜，减少碳水化合物的摄入量。
2、尽量少吸烟
吸烟是一种习惯，对身体非常不好，研究发现，吸烟会对精子密度和精子的数量都产生负面影响。在一项实验中发现，吸烟的受试者中健康的精子要比那些没有吸烟的受试者低得多。因此，要想看精子的质量和整体精子健康状况改变，最好重新考虑戒烟。
3、学会减轻压力
心理压力会影响精子的质量，导致卵子受精能力下降。研究人员推测，糖皮质激素的释放干扰了睾酮和精子的产生，氧化应激可能对生育能力和精液质量产生负面的影响。压力越大，精子的浓度就会越低、越差。如果能克制压力，找到放轻松的方法，对身体也会产生非常好的影响。
4、适当性生活
长期禁欲对精子质量其实也有不利，禁欲期太长会影响精子的质量和活力，还会导致精子衰老和恶化。
编辑 红网医声 陈薪羽
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