进入寒冬，不少市民喜欢晚上泡泡脚，暖暖身是不是泡出一身汗才算到位呢？西南医科大学附属中医医院针灸·推拿·康复科主任陈贵全称，泡脚能促进血液循环，降低足部肌张力，放松全身，缓解头痛、腰背疼、骨疼，促进睡眠，泡脚最好的“火候”就是泡到似出汗却没出汗，身体微微发热就好，这时身体的血液循环就已经比较通畅了，下面我们就来聊聊关于正确泡脚方法和温度?接下来我们就一起去了解一下吧!
正确泡脚方法和温度
进入寒冬，不少市民喜欢晚上泡泡脚，暖暖身。是不是泡出一身汗才算到位呢？西南医科大学附属中医医院针灸·推拿·康复科主任陈贵全称，泡脚能促进血液循环，降低足部肌张力，放松全身，缓解头痛、腰背疼、骨疼，促进睡眠，泡脚最好的“火候”就是泡到似出汗却没出汗，身体微微发热就好，这时身体的血液循环就已经比较通畅了。
什么时候泡脚好呢？陈贵全称，一般情况下，晚上7-9点泡脚比较合适，可以补充气血。不过，晚饭后半个小时内不要泡脚，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等情况。水温因人而异，泡脚的温度一般比正常体温高出2℃-3℃，约为40℃。泡脚最好选择木桶。木桶的保温效果较好，降温慢。脚上茧多的人，水温可以高一点。小孩皮肤嫩，水温要低一点。
4类人泡脚需谨慎
陈贵全提醒，不是每个人都适合泡脚，有基础血管疾病的人不可长时间泡脚。泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，时间不宜过长，10分钟左右即可。
糖尿病足患者要注意水温。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，很容易被烫伤。
静脉曲张患者不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴，很可能越泡越肿。
足部患有疱疹、湿疹等疾病不要用热水泡脚，一旦皮肤破损，容易造成感染。
泡脚加点生姜、柠檬等
泡脚可以加一些生姜、花椒、艾叶、柠檬等。
生姜能温通经脉，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显，可有效预防治疗或轻症风寒感冒。
花椒温中止痛，祛湿散寒，治疗脚气。花椒水、当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络。
艾叶能改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
柠檬可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老，对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。
马艳萍 川江都市报记者 张若涵
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