进入寒冬,不少市民喜欢晚上泡泡脚,暖暖身是不是泡出一身汗才算到位呢?西南医科大学附属中医医院针灸·推拿·康复科主任陈贵全称,泡脚能促进血液循环,降低足部肌张力,放松全身,缓解头痛、腰背疼、骨疼,促进睡眠,泡脚最好的“火候”就是泡到似出汗却没出汗,身体微微发热就好,这时身体的血液循环就已经比较通畅了,下面我们就来聊聊关于正确泡脚方法和温度?接下来我们就一起去了解一下吧!

正确泡脚方法和温度(冬日泡脚好处多)

正确泡脚方法和温度

进入寒冬,不少市民喜欢晚上泡泡脚,暖暖身。是不是泡出一身汗才算到位呢?西南医科大学附属中医医院针灸·推拿·康复科主任陈贵全称,泡脚能促进血液循环,降低足部肌张力,放松全身,缓解头痛、腰背疼、骨疼,促进睡眠,泡脚最好的“火候”就是泡到似出汗却没出汗,身体微微发热就好,这时身体的血液循环就已经比较通畅了。

什么时候泡脚好呢?陈贵全称,一般情况下,晚上7-9点泡脚比较合适,可以补充气血。不过,晚饭后半个小时内不要泡脚,此时泡脚,原本应流向消化系统的血液就会流向下肢,引起消化不良等情况。水温因人而异,泡脚的温度一般比正常体温高出2℃-3℃,约为40℃。泡脚最好选择木桶。木桶的保温效果较好,降温慢。脚上茧多的人,水温可以高一点。小孩皮肤嫩,水温要低一点。

4类人泡脚需谨慎

陈贵全提醒,不是每个人都适合泡脚,有基础血管疾病的人不可长时间泡脚。泡脚时间较长、温度过高等因素,可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热,时间不宜过长,10分钟左右即可。

糖尿病足患者要注意水温。糖尿病足患者的皮肤比较脆弱,脚部末梢神经对温度不敏感,正常人感觉很烫的水温,他们却感觉不到,很容易被烫伤。

静脉曲张患者不要用热水泡脚、泡腿,也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴,很可能越泡越肿。

足部患有疱疹、湿疹等疾病不要用热水泡脚,一旦皮肤破损,容易造成感染。

泡脚加点生姜、柠檬等

泡脚可以加一些生姜、花椒、艾叶、柠檬等。

生姜能温通经脉,缓解手脚冰冷症状,对风湿寒痹效果很明显,可有效预防治疗或轻症风寒感冒。

花椒温中止痛,祛湿散寒,治疗脚气。花椒水、当归、红花泡脚有异曲同工之效,都能活血通络。

艾叶能改善肺部功能,对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

柠檬可促进新陈代谢,有效缓解疲劳及延缓衰老,对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

马艳萍 川江都市报记者 张若涵

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