产生负面情绪的原因多种多样，排解的方法也不尽相同，因人而异，下面几位老人的方式值得学习，下面我们就来聊聊关于心理学中如何调节不良情绪?接下来我们就一起去了解一下吧!
心理学中如何调节不良情绪
产生负面情绪的原因多种多样，排解的方法也不尽相同，因人而异，下面几位老人的方式值得学习。
于炳绅：情绪就像多米诺骨牌
俗话说：“不如意事常八九。”每天面对各种事物，产生一些负面情绪在所难免。朋友老张，每天要伺候老人、照顾儿孙，还时不时地应对生活中的突发事件，身心俱疲，经常唉声叹气、发牢骚。对此，老张觉得这样能痛快些，但他身边的人可就遭罪了。一开始，家人们还会同情安慰他；时间长了，家人们不是躲着他，就是抱怨叫苦。抱怨的情绪不断扩散，就像推倒了多米诺骨牌。
后来，经一位有心人劝说，老张终于明白了这样做的害处。醒悟后的他，从此专门想别人的好处，寻找生活中好的一面，跟身边的人说话时，也尽量挑那些积极向上、健康有趣的话题。除此之外，他还特意关注了一些能给人提供健康信息的新闻和节目，在劳累之余，有意给自己和家人找些能产生正能量的活动内容。
就这样，老张学会了化解负面情绪，营造健康氛围，避免不良情绪的“多米诺骨牌”效应。经过努力，老张终于让全家人回归到珍惜眼前幸福的良好状态。
霍凤玲：书中更有解烦药
孙女9岁那年，我就开始教她刷碗、洗衣服。儿媳知道后有些不乐意，认为孩子还小，不应该干这些事情，可能会耽误学习。儿媳说得有一定的道理，但是教孩子做些家务也不是没有好处。我不想与儿媳争辩，引起家庭不和睦，因此心情十分郁闷。
晚上，在心烦意乱中，我随手从书柜里抽出一本钱钟书先生的《围城》，坐在台灯下看了起来。闻着淡淡的书香，随着一行行优美的文字映入眼帘，慢慢的，我被精彩的故事情节吸引了。很快，两个多小时就过去了，到了就寝时间。这一晚，我睡得十分香甜，一直睡到了天亮。
第二天上午，我来到公园，随着音乐，加入到翩翩起舞的人群。整场舞跳完，身体微热，再欣赏一下公园的景致，我感到心情惬意，那点不愉快早已抛到了九霄云外。
俗话说：“家家有本难念的经。”遇到不顺心的事，我就用读书、运动的方式排解，每次都是立竿见影。人们常说：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”我认为，书中更有解烦药，运动解忧更美妙。
汪兴福：学会认真思考
就像吃五谷杂粮会生病一样，很多人都会有情绪低落之时。比如，有的人因为是从企业退休的，所以，每到月中发退休金的时候，心里就有些不平衡，抱怨拿到手的钱少。在我看来，退休后比钱多钱少没有尽头，倒不如比比谁更健康。再比如，有人见孙辈学习成绩不如别人家的孩子，就会生闷气，甚至让儿孙难堪。这就更不必了，孙辈一时学习不好，不等于永远不好，当长辈的可以当参谋、出点子，促进他们努力与进步。
人之所以不开心，有很多“外在原因”，而要解决这样的问题，则需要一些“内在原因”，这就是学会认真思考。台湾作家林清玄说得好：“常想一二，不思八九，事事如意。”也就是说，凡事能看开，不计较、不节外生枝，就不会自寻烦恼。无论自己有何忧愁，或者与他人有什么纠葛，只要冷静下来认真思考一番，都能找到适当的办法解决。这样一来，那些大大小小的负面情绪，就不会在你的脑海中有生存之地了。
王宁：让“开心”驱走“不开心”
我喜欢看电影，每当不开心或郁闷的时候，就约上朋友去看一场电影。前几天，因为一些琐事，我和家里人发生了一点小矛盾，非常不开心。第二天，我就约了朋友出去看电影。一到电影院，我就被里面安静的氛围所感染，心情变得平静了。那部影片非常精彩，不知不觉中，我就忘记了不开心的事。看完电影，我感觉心情放松了很多。
不开心时，就做一些开心的事情，让“开心”驱走“不开心”。
排解负面情绪的方法有很多。总来的说，当你自身强大，对世事能够冷静思考、积极应对时，任何负面情绪都是纸老虎。
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