炎炎夏日，在室外稍微走一会儿就满头大汗，这时候来一支冒着寒气的冰淇淋，或者来一瓶透心凉的冰镇饮料，非常爽快。但对于准妈妈来说，在怀孕这样的特殊时期，还能吃冰淇淋、喝冰镇饮料吗？
孕期可以适当吃冷饮
一般情况下，孕期吃冷饮是安全的，不会对胎宝宝造成伤害。
但由于大多冰淇淋和饮料所含糖分和热量较高，如果吃太多容易导致体重超重，使顺产的难度增加，长期吃还可能会增加患妊娠期糖尿病的概率，所以大家不能吃太多。
此外，买冰淇淋一定要选择正规厂家生产的，以免被细菌感染过。如果准妈妈肠胃功能比较弱，或者容易感冒、患有鼻窦炎，最好咨询医生能不能吃冷饮。
这些解渴方式更健康
其实除了冷饮之外，大家可以选择一些更加健康的方式来解渴。
多喝水
白开水和矿泉水不但经济卫生，而且不含糖分和添加剂，是最好的饮料。
怀孕后，身体对水的需求量会增加，多喝水不但能起到降温的作用，还有利于促进新陈代谢和体内废物的排出。
《中国居民膳食指南（ 2016 版）》建议：女性在孕早期（前三个月）每天喝 1500～1700ml 的水，在孕中晚期（三个月后）每天喝 1700～1900ml 的水。如果你出了很多汗，那就得喝更多的水。
如果你不太喜欢喝白开水，也可以用柠檬泡水，只要没有糖尿病，还可以适当喝点蜂蜜水。
吃水果
水果水分充足，酸甜可口，含有丰富的维生素，是很适合孕期吃的天然食物，大家可以每天吃一点，但是不要吃太多。
中国居民膳食指南指出，孕早期每天可以吃 200～350g 水果（相当于 1～1.5 个网球大的苹果），孕中晚期每天可以吃 200～400g 水果（相当于 1～2 个网球大的苹果）。
喝牛奶、酸奶、豆浆
对于准妈妈来说，牛奶也是不错的选择，不但可以补充水分，还能补充孕期所需要的蛋白质和钙。
有的准妈妈乳糖不耐受，可以喝零乳糖牛奶或者喝酸奶。酸奶富含蛋白质和钙、清爽可口，一般乳糖含量也较低，少数不含乳糖。
豆浆同样富含蛋白质，适合准妈妈喝。但要注意别喝生豆浆，喝之前一定要加热煮透。
提醒一下，大家不要喝太多咖啡或浓茶，因为其中含有咖啡因。孕期每天不能摄入超过 200mg 的咖啡因，如果摄入过量可能会对胎宝宝产生不良影响。拿美式咖啡来举例，一杯 350ml 的容量大约含有 150mg 咖啡因，一天最多喝一杯，最好不要每天喝。
除了咖啡和浓茶，其他一些饮料和食物也含有咖啡因。如果想了解相应的咖啡因含量，可以点击查看文末相关推荐下的文章。
,
