产妇多久能吃西瓜冰淇淋(冰淇淋冰镇饮料)(1)

炎炎夏日,在室外稍微走一会儿就满头大汗,这时候来一支冒着寒气的冰淇淋,或者来一瓶透心凉的冰镇饮料,非常爽快。但对于准妈妈来说,在怀孕这样的特殊时期,还能吃冰淇淋、喝冰镇饮料吗?

孕期可以适当吃冷饮

一般情况下,孕期吃冷饮是安全的,不会对胎宝宝造成伤害。

但由于大多冰淇淋和饮料所含糖分和热量较高,如果吃太多容易导致体重超重,使顺产的难度增加,长期吃还可能会增加患妊娠期糖尿病的概率,所以大家不能吃太多。

此外,买冰淇淋一定要选择正规厂家生产的,以免被细菌感染过。如果准妈妈肠胃功能比较弱,或者容易感冒、患有鼻窦炎,最好咨询医生能不能吃冷饮。

这些解渴方式更健康

其实除了冷饮之外,大家可以选择一些更加健康的方式来解渴。

多喝水

白开水和矿泉水不但经济卫生,而且不含糖分和添加剂,是最好的饮料。

怀孕后,身体对水的需求量会增加,多喝水不但能起到降温的作用,还有利于促进新陈代谢和体内废物的排出。

《中国居民膳食指南( 2016 版)》建议:女性在孕早期(前三个月)每天喝 1500~1700ml 的水,在孕中晚期(三个月后)每天喝 1700~1900ml 的水。如果你出了很多汗,那就得喝更多的水。

如果你不太喜欢喝白开水,也可以用柠檬泡水,只要没有糖尿病,还可以适当喝点蜂蜜水。

吃水果

水果水分充足,酸甜可口,含有丰富的维生素,是很适合孕期吃的天然食物,大家可以每天吃一点,但是不要吃太多。

中国居民膳食指南指出,孕早期每天可以吃 200~350g 水果(相当于 1~1.5 个网球大的苹果),孕中晚期每天可以吃 200~400g 水果(相当于 1~2 个网球大的苹果)。

喝牛奶、酸奶、豆浆

对于准妈妈来说,牛奶也是不错的选择,不但可以补充水分,还能补充孕期所需要的蛋白质和钙。

有的准妈妈乳糖不耐受,可以喝零乳糖牛奶或者喝酸奶。酸奶富含蛋白质和钙、清爽可口,一般乳糖含量也较低,少数不含乳糖。

豆浆同样富含蛋白质,适合准妈妈喝。但要注意别喝生豆浆,喝之前一定要加热煮透。

提醒一下,大家不要喝太多咖啡或浓茶,因为其中含有咖啡因。孕期每天不能摄入超过 200mg 的咖啡因,如果摄入过量可能会对胎宝宝产生不良影响。拿美式咖啡来举例,一杯 350ml 的容量大约含有 150mg 咖啡因,一天最多喝一杯,最好不要每天喝。

除了咖啡和浓茶,其他一些饮料和食物也含有咖啡因。如果想了解相应的咖啡因含量,可以点击查看文末相关推荐下的文章。

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