什么是胡思乱想？是指一个人很容易收到恐惧或担忧情绪的牵引，像是掉入了没有尽头的循环，翻来覆去地折磨自己，越陷越深 它潜伏在生活中的方方面面在这里对以下5种常见的“胡思乱想”的情况进行分析：，下面我们就来聊聊关于怎样可以让脑子不胡思乱想?接下来我们就一起去了解一下吧!
怎样可以让脑子不胡思乱想
什么是胡思乱想？
是指一个人很容易收到恐惧或担忧情绪的牵引，像是掉入了没有尽头的循环，翻来覆去地折磨自己，越陷越深。 它潜伏在生活中的方方面面。在这里对以下5种常见的“胡思乱想”的情况进行分析：
类型1:对于亲密关系害怕被抛弃的恐惧。例：他今天怎么没给我发信息就先睡了？是不是对我感情淡了？上次他还关注一个女生给她点赞被我发现了。他为什么给她点赞？是不是不爱我了？
类型2:对人际关系中负面信号过分捕捉与解读 对他人评价的过分看重。例：刚刚那个同事见到我怎么没打招呼？他是不是不喜欢我？ 他刚刚那样看我，一定是在嘲讽我。我哪里惹到他了？
类型3:对自我表现过分担忧。例：我刚刚表现的好吗？好像坐姿的姿势不太好看。刚刚介绍的时候也不太顺畅，刚才的一句话如果那样讲该多好···
类型4:对不确定性难以容忍。例：明知时机到了，一切自然会有结果，就是静不下来心。再怎么逼自己先集中注意力，也总是走神、坐立不安。 最后到底会怎样？我到时要怎么做才好？
类型5:对职责的过分履行。例：好不容易有个长假，如果我不回家，爸妈会不会觉得我不太孝顺啊？ 但是如果拒绝朋友也不太好，我不去的话，他们会不会以为我没那么喜欢跟他们玩、不在乎这段友情？
等等………………
那么如何停止胡思乱想呢
1、有意识地为自己培养过滤拖延症
允许自己想，只不过要晚一点。你还可以做一些令自己开心的事转移注意力，用积极情绪来对抗负面情绪。比如：运动、读小说、甚至只要是逼自己出门散歩……
2、遇见事情直接行动
找到目标后，逼自己做一些与完成目标有关的事情，会产生即使反馈的效果。一个很小的行为，也可能推你一把，让你产生行动的惯性，转变整体状态。
胡思乱想经常与我们在生活中长期感受到无力和焦虑有关。所以我们要好好照顾自己，在平时，就有意识地为自己留出空间和时间，比如：睡前冥想、适当运动、好好享受午餐……
不要预设自己就是一个在某方面 “不行”的人，而是学习相关新技能，逐渐建立起自己很“能打”的新形象。
