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我们经常可以看到很多外国的妹妹的身材比例非常好,不仅拥有丰满的胸,瘦小的腰以及丰满的臀部,她们拥有得“腰臀比”值非常的标准。

那么这个“腰臀比”值是什么?你有了解过吗?

女性完美腰臀比例(女生拥有黄金腰臀比)(1)

科学的说法,腰臀比值指的就是腰围和臀部的比值,这个比值对于女生来说有着非常重要的反映,身材是否均衡,女性魅力是否有充足的吸引力等等的反映指标。标准值:男性在于0.85-0.9之间,女性在于0.75-0.8之间,当你达到这个标准,那么你的身材算是正常标准。

那么怎么测量?

用量尺,取腰围肚脐上方的一点绕一圈的值,臀部绕一圈取最大的值(最宽),你可以试一下哦!

女性完美腰臀比例(女生拥有黄金腰臀比)(2)

那么女性的“腰臀比”值达到0.7左右的话,是什么样的体验呢?一起来看看。

女性完美腰臀比例(女生拥有黄金腰臀比)(3)

女性完美腰臀比例(女生拥有黄金腰臀比)(4)

拥有黄金“腰臀比”的女神要数这位90后Tianna,上面的照片就有她,拥有黄金腰臀比的她,俘获了无数男人的心,这身材也俘获了超多粉丝。简直是男生最爱,女神追求的身材,Tianna的身材比例非常符合科学值,腰围60cm,臀围86cm。

女性完美腰臀比例(女生拥有黄金腰臀比)(5)

Tianna之所以能拥有这完美的比例值,完全是由于她后天的不懈努力锻炼出来的结果。你看你身上的肥肉一口一口吃出来,Tianna的身材是她用汗水一滴滴的“堆积“出来。结合有氧以及无氧的运动训练而成的结果。

1、力量训练很重要

练腿,通过拉力器的腿部训练,增强腿部以及臀部的力量,促使下半身肌肉的生长。

女性完美腰臀比例(女生拥有黄金腰臀比)(6)

2、负重后蹬腿的训练,能够有效地刺激臀部肌肉以及臀部训练。

女性完美腰臀比例(女生拥有黄金腰臀比)(7)

3、深蹲以及箭步蹲等方式对于下半身,特别是臀部的肌肉训练非常有效。

女性完美腰臀比例(女生拥有黄金腰臀比)(8)

4、负重后抬腿的这个动作,不仅能够刺激臀部肌肉的生长和力量的增强,对于腰部的训练也是非常到位,刺激腹部练就马甲线。

女性完美腰臀比例(女生拥有黄金腰臀比)(9)

如果你也想拥有黄金”腰臀比“,那就一起加入训练吧!

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